Вздутие живота — симптом, который обычно возникает из-за вредных пищевых привычек, в результате плохого пищеварения или из-за некоторых болезней. Сегодня мы поговорим о том, какие доступные средства помогут бороться со вздутием живота.

По оценкам специалистов, от 16 до 30% людей постоянно страдают от вздутия живота. Почти всегда этот симптом проявляется после слишком обильной пищи.

При этом, помимо воспаления, обычно усиливается газообразование, бывают запоры, диарея, кислотный рефлюкс.

Впрочем, в каждом отдельном случае это бывает по-разному, в зависимости от фактора, вызывающего вздутие живота.

К счастью, можно бороться со вздутием живота естественным путем, включая в свой рацион определенные ингредиенты, которые несложно купить, сообщает health info со ссылкой на «Шаг к здоровью».

Мы расскажем о некоторых домашних средствах, которые помогают справляться с этой проблемой.

Пробиотики

Очень часто вздутие живота происходит из-за газа, который вырабатывают кишечные бактерии.

Пробиотики в пище и пищевых добавках, в свою очередь, помогают нормализовать микрофлору кишечника и уменьшить газообразование.

Однако эффект от включения в пищу этих веществ становится заметен не сразу, а через несколько недель их регулярного употребления.

Пробиотики содержатся в таких продуктах, как, например:

Кефир
Натуральный йогурт
Черный шоколад
Маринованные огурцы
Суп мисо

Гвоздика

Экстракт гвоздики также помогает уменьшить хроническое воспаление кишечника.

Его умеренное употребление, в частности, способствует уменьшению газообразования, боли и ощущения жжения в животе.

Как его употреблять?

Добавь от 10 до 15 капель экстракта в стакан с теплой водой и пей эту воду натощак.

Корица

Корица — еще одна специя, которая помогает бороться со вздутием живота.

Она, в частности, обладает антиспазматическими и противовоспалительными свойствами, благодаря чему быстро уменьшает вздутие живота.

Как ее употреблять?

Приготовь настой корицы и пей его два раза в день.
Добавляй чайную ложку корицы (5 г) в разные смузи и другие напитки.

Яблочный уксус

Когда воспаление кишечника и вздутие живота возникают из-за нарушения кислотно-щелочного равновесия, помогает яблочный уксус.

Это продукт с щелочными свойствами. А потому он помогает понизить кислотность крови и уменьшить воспаление.

Яблочный уксус также улучшает пищеварение, а также активизирует перистальтику кишечника.

Ингредиенты

1 столовая ложка органического яблочного уксуса (10 мл)
1 стакан воды (200 мл)

Как его употреблять?

Добавь ложку уксуса в стакан теплой воды и пей эту смесь после основных приемов пищи.

Ромашка

Ромашка улучшает пищеварение и обладает противовоспалительными и антиспазматическими свойствами. По этой причине она помогает при проблемах с желудком и кишечником.

Настой ромашки уменьшает боль в животе, воспаление и газообразование.

Ингредиенты

1 столовая ложка цветков ромашки (10 г)
1 чашка воды (250 мл)

Как его употреблять?

Во-первых, нагрей воду. Во-вторых, когда она дойдет до кипения, брось в нее цветки ромашки.
Пусть они настоятся, после чего настой можно пить (до трех раз в день).

Папайя поможет бороться со вздутием живота

В папайе содержится фермент под названием «папаин». Он также улучшает процессы пищеварения.

Благодаря этому, а также высокому содержанию в папайе клетчатки, этот фрукт помогает похудеть и уменьшить вздутие живота.

Как ее употреблять?

Можно просто есть папайю (желательно спелую) или включать ее в состав смузи и салатов.

Теплая вода с лимоном

Стакан теплой воды с лимоном натощак улучшает пищеварение, а также метаболизм.

Лимон обладает щелочными свойствами. А потому он помогает понижать кислотность в желудке и предотвращать воспаление и рефлюкс.

И еще в нем тоже много клетчатки, необходимой для нормального пищеварения.

Анис

Настой аниса обладает противовоспалительными свойствами, а также улучшает аппетит. Благодаря этим свойствам он помогает бороться со вздутием живота.

Это средство рекомендуют при повышенном газообразовании и болях в желудке.

Ингредиенты

1 чайная ложка аниса (5 г)
1 чашка воды (250 мл)

Как его употреблять?

Положи анис в стакан горячей воды. После того, как он настоится (хотя бы 10 минут), настой можно пить.

Мята

Листья мяты и эфирное масло из мяты помогают при многих проблемах с пищеварением.

К примеру, они улучшают аппетит, обладают антиоксидантными свойствами. А с другой стороны, они уменьшают газообразование и способствуют удалению токсинов и шлаков из кишечника.

Ингредиенты

1 чайная ложка листьев мяты (5 г)
1 чашка воды (250 мл)

Как ее употреблять?

Доведи воду до кипения и брось в нее листья мяты.
Мята должна настаиваться хотя бы 8 минут. Пить настой мяты нужно после каждого основного приема пищи.

Бананы

Бананы — еще один отличный источник клетчатки и антиоксидантов. Они уменьшают газообразование, нормализуют кислотность, а также снимают воспаление.

Как их употреблять?

Съедай порцию бананов при всяких признаках проблем с пищеварением.
Включай их в состав смузи и десертов.

Как видишь, есть много натуральных средств, помогающих бороться со вздутием живота.

Выбери то из них, которое тебе больше нравится, и пользуйся им, когда тебе досаждает этот неприятный симптом.

Источник: Шаг к Здоровью