Овладев в совершенстве искусством текстовых сообщений, электронных писем и веб-серфинга на своем смартфоне и компьютере, многие вместе с этим цифровым мастерством могут обнаружить неожиданный побочный эффект. Ортопеды уже не первый год лечат травмы, связанные именно с таким видом деятельности, хотя это далеко не экстремальный спорт!

Повторяющиеся движения при наборе сообщений в телефоне и текста на клавиатуре могут привести к обострению остеоартрита (истощение хряща в суставах).

Частое использование большого пальца при наборе текста может вызвать перенапряжение сухожилий, идущих от запястья к большому пальцу – теносиновит де Кервена (или «болезнь прачки»), при котором возникает отек и появляется боль у основания большого пальца.

Слишком сильное нажатие кнопок пальцами может привести к воспалению вокруг сухожилий и суставов, которые позволяют пальцам сгибаться. Появляются боль, треск и ощущение, что сустав блокируется, когда вы сгибаете или выпрямляете палец.

Слишком сильная опора на локти может ухудшить синдром кубитального канала или сдавливание локтевого нерва. Симптомы включают в себя боль, онемение или покалывание в мизинце.

Кстати, врачи доказали, что печатание на клавиатуре ноутбука или настольного компьютера может спровоцировать синдром запястного канала – состояние, при котором срединный нерв сжимается, когда проходит через небольшую область на запястье, известную как запястный канал.

Длительное сидение за компьютером может привести к боли в шее и спине, ведь при этом напрягаются мышцы, связки и сухожилия в области шеи и верхней части спины. Чаще всего это временное явление, которое не приносит постоянных проблем спине или шее, однако это неудобно и может также раздражать затылочный нерв, где позвоночник соединяется с основанием черепа, что может вызывать головные боли.

Избавляемся от боли

Лечение заболеваний кисти или запястья в основном включает в себя отдых от деятельности, которая их вызывает. Врач также назначает обезболивающие (иногда инъекции стероидов), накладывает шину, рекомендует упражнения на растяжку сухожилий.

Также придется изменить способ использования электронных устройств. Если набор текста большими пальцами вызывает боль – возможно, придется использовать другие пальцы или тилус.

Кроме того, в современных девайсах можно использовать голосовые команды – и текст появится без работы рук.

Чтобы облегчить боль в запястном туннеле, нужно установить компьютер так, чтобы предплечья были параллельны полу, запястья были выпрямлены на одном уровне с предплечьями, а локти расслаблены и согнуты под углом 90 градусов к талии. Мышь старайтесь держать перед собой, а не сбоку.

Чтобы облегчить боль в спине и шее, монитор компьютера, ноутбука или планшета должен находиться на уровне глаз.

Нужно делать частые перерывы в работе, обращать внимание на дискомфорт и корректировать свое положение.

Предотвратить боль можно, тренируя и укрепляя основные мышцы, которые поддерживают позвоночник.

Люди в хорошей физической форме гораздо меньше страдают от всех симптомов вызванных работой с электронными девайсами.

Источник: rz.com.ua