Группа ученых из Великобритании и США провела длительное исследование и пришла к выводу, что с помощью мобильного приложения по обучению гигиене сна можно улучшить физическое и психическое здоровье людей, страдающих бессонницей.

Когнитивно-поведенческая онлайн-терапия — это эффективный способ справиться с бессонницей. Возможно, в будущем он станет одним из инструментов телемедицины, считают ученые из Окфорда и Северо-Западного университета (США).

Исследователи наблюдали за состоянием 1711 пациентов, которые сообщили, что у них наблюдаются нарушения сна. Добровольцы скачали приложение Sleepio, через которое и проводилась онлайн-терапия.

Кроме того, они получали «обычное лечение», говорится в описании к исследованию. Была ли это медикаментозная терапия — не уточняется.

Онлай-терапия состояла из шести сессий, каждая из которых длилась 20 минут. Лечение длилось 12 недель. Также через приложение ученые получили данные о состоянии пациентов на первой, 4-й и 8-й неделях, а также на 24-й неделе, то есть через 3 месяца после окончания терапии.

Хотя все шесть сессий онлайн-терапии прошли только 413 пациентов, ученые заметили, что они стали чувствовать себя лучше.

Люди стали меньше уставать, у них начали исчезать симптомы депрессии и тревоги. Некоторые из участников исследования сообщили, что работа стала приносить им больше радости.

При этом ученые не заметили, чтобы эта терапия каким-либо образом отразилась на взаимоотношениях участников исследования с их близкими.

«Сон, как воздух, вода и еда, считается необходимым для жизни, и тем не менее 10-12% людей не высыпаются», — отмечает Колин Эспи из Оксфордского университета. Обычно пациенты с бессонницей ждут приема врача по 4-6 месяцев, указывает соавтор исследования Джейсон Онг. «Мы можем помочь большему числу пациентов благодаря онлайн-терапии», — отмечает профессор Северо-Западного университета США.

По данным ученых, бессонница приводит к ожирению и одиночеству.

Источник: hightech.plus