Наблюдения показывают, что предрасположенные к головным болям и мигреням люди летом значительно чаще сталкиваются с неприятными симптомами. Эксперты в области лечения подобных расстройств из Франции дали 5 советов, соблюдение которых поможет снизить вероятность неприятных ощущений в наступающем жарком сезоне. Их мнение публикует health info со ссылкой на medikforum.ru.

1. Оставайтесь увлажненными. Убедитесь в том, что вы употребляете достаточное количество воды в летние месяцы, так как нехватка влаги и обезвоженность существенно повышают риск мигреней. Также не забывайте увлажнять себя, употребляя свежевыжатые фруктовые соки, кокосовую воду или холодный чай, приготовленный своими руками, то есть без дополнительного количества сахара.

2. Прячьтесь от прямых лучей солнца. Наблюдения показывают, что прямое воздействие солнечных лучей может стать причиной тяжелых головных болей и приступов мигрени. Всякий раз, когда вы выходите на улицу, закрывайте волосы головными уборами. Особенно необходимо это делать при работах в саду и огороде. При прогулках на природе также не забывайте пользоваться зонтиком от солнца. Закрывайте глаза темными очками.

3. Запасайтесь лекарствами. Если вы планируете длительную поездку куда-нибудь на отдых, то обязательно возьмите с собой лекарства для предотвращения тошноты и рвоты, которые вызываются мигренями. Естественно, что нельзя забывать и про таблетки от головных болей.

4. Соблюдайте диету. В это сложно поверить, но значительное количество людей летом почти не испытывают голода, из-за чего они пропускают завтраки. Однако немногие знают, что задержка с приемом пищи или нарушение режима питания могут стать причиной развития мигрени. Поэтому придерживайтесь этого режима и соблюдайте правильную диету.

5. Отказ от алкоголя. Да, летом чаще устраивают разного рода вечеринки, свадьбы и веселые встречи с друзьями под шашлыки, однако употребление спиртных напитков в жаркую погоду приносит большой вред организму, вызывая обезвоживание и увеличивая риск мигрени. Старайтесь употреблять минимальное количество спиртного летом.

Источник: MedikForum