Предлагаем вашему вниманию 7 простых, но эффективных правил, следуя которым можно похудеть, не мучая себя все равно не работающими диетами.

Давайте себе поблажку. Но потом искупайте грешки. Съев пирожок днем, вечером откажитесь от чего-нибудь не менее калорийного, но не столь соблазнительного.

«Закручивайте гайки» постепенно. Урезайте свой рацион на 100 ккал каждый день: замените дежурную шоколадку или конфету апельсином, печенье – квашеной капустой.
Развлекайтесь. Каждый день пробуйте новое блюдо, и свежие вкусовые ощущения избавят вас от диетической скуки и унылого подозрения, что красота действительно требует жертв и эта жертва –вы.

Ешьте медленно. Телу требуется 20 минут, чтобы сигнал о насыщении дошел от желудка до мозга. Горячая пища поглощается медленнее холодной.

Готовьте быстро. Так вы не успеете «сойти с ума» от голода, ощущая кухонные запахи. Используйте заранее очищенные или замороженные овощи. Никогда не ешьте на ходу, чем-нибудь занимаясь – уборкой, чтением и т.п.

Как можно меньше пробуйте пищу во время приготовления, а лучше, вообще не пробовать.

Чистите зубы после еды. Если во рту останется вкус пищи, тело будет думать, что вы еще не наелись.

Пейте воду. Один стакан воды перед приемом пищи и по стакану – каждые два часа в течение дня. Это и заглушит чувство голода, и избавит вас от вечерних атак аппетита. Пусть у вас всегда будет наготове бутылочка воды без газа. А вот кофе провоцирует появление аппетита!

Источник: health info