Порой кажется, что увлечение фитнесом и здоровым образом жизни — исключительно современное веяние. Но истоки этой тенденции кроются в XIX веке. Именно тогда мужчины и женщины стали тщательно следить за своей физической формой. Правда, занятия спортом были делом непростым и строго регулировались специальным этикетом.

Мы в AdMe.ru задались целью выяснить, с какими же трудностями приходилось сталкиваться поклонникам здорового образа жизни. И сложные упражнения в этом списке были отнюдь не на первом месте.

Изысканная худоба была не в моде в прошлые века. Излишняя стройность не поощрялась в дамских фигурах. Нашим предкам она казалась неаппетитной. Однако к концу XIX века пышные формы тоже стали вызывать нарекания в обществе. Дам, которые страдали от излишнего веса, обвиняли в лени и неряшливости.

Более того, считалось, что подобные физические признаки могли говорить о страстности, невоздержанности и неразборчивости в связях. В Викторианскую эпоху общество вообще активно боролось со всевозможными пороками. И именно в этот период полнота неожиданно стала не просто немодной, а аморальной.

В XIX веке здоровый образ жизни начал приобретать популярность. В печать стали выходить разнообразные пособия и книги, которые рассказывали мужчинам и женщинам, как правильно заниматься тем или иным видом спорта, а также поддерживать физическую форму в домашних условиях. Здоровое и сильное тело демонстрировало высокую духовность человека, так как только сильный может защитить слабого.

При этом создателями большинства работ были мужчины. В своих инструкциях они высказывали, какими именно идеальными формами должна обладать женщина. Авторов подобных произведений вполне можно сравнить с фитнес-звездами нашей эпохи. Их труды пользовались бешеной популярностью.

Специальная спортивная одежда появилась только в конце XIX века. А до этого дамы и джентльмены тренировались в повседневных костюмах. Физическая нагрузка не была серьезным поводом, чтобы избавиться от сюртука или корсета. Даже волосы на голове следовало уложить в прихотливую прическу. Благо, что часть упражнений и длинные локоны были плохо совместимы.

Некоторые женщины активно противились использованию корсетов. Как в спортивных залах, так и вне их. Они предполагали, что ношение этого предмета туалета негативно сказывается на здоровье.

В начале XIX века аристократы и представители среднего класса открыли для себя гимнастику. Хотя специалисты призывали женщин к физической активности, задача у подобных занятий была несколько иная. Дамы не должны были тренироваться до седьмого пота. Они вырабатывали живость и выносливость. Ведь именно на их плечах лежал уход за слабыми членами семьи и воспитание детей.

Одним из подходящих видов тренировок были домашние дела. Матерям предлагали привлекать девочек к этим обязанностям с 10-летнего возраста. Считалось, что женщины устроены более деликатно от природы, поэтому активные виды спорта, состязания, интенсивные умственные нагрузки были не только вредны, но даже опасны для их здоровья.

Многие приемы и упражнения тех времен используются до сих пор. Занятия гимнастикой включали в себя наклоны, вращения руками, выпады и элементы растяжки. Даже снаряжение в чем-то напоминало современный инвентарь. Обычно услугами инструкторов не пользовались. В распоряжении дам были книги с различными спортивными программами.

Некоторые сопровождались иллюстрациями. В других же содержались только словесные описания упражнений. И разгадать, какие же действия дама должна совершить, — это то еще испытание. Так, Марион Мэйсон в своей книге «Трактат о гимнастических упражнениях» предлагала женщинам такое упражнение.

«Девушка встает на коврик. Пятки вместе, руки согнуты, а локти находятся на уровне плеч. Пальцы обеих рук лежат на локтях. Затем следует вытянуть в сторону правую руку, удерживая ее на уровне плеча. При этом правая нога отводится в ту же сторону. Колено выпрямлено, носок вытянут. Далее нога и рука возвращаются в исходное положение, и то же упражнение выполняется для левой руки и ноги. Упражнение выполняется поочередно для правой и левой стороны. А потом его следует выполнить, задействовав обе руки и ноги».

Девушки и женщины работали не над увеличением мышечной массы, а над развитием гибкости, улучшением осанки и просто укреплением здоровья. Юным барышням рекомендовали упражняться так часто, как они пожелают, без каких-то ограничений. А вот более зрелым женщинам излишняя активность была противопоказана, так как, по мнению экспертов, она приводила к преждевременному старению.

Так что гимнастика заключалась не в приседаниях или отжиманиях, а аккуратных шагах и движениях, похожих на танцевальные. Чтобы поддерживать баланс, дамы использовали трости. Ходьба на свежем воздухе и верховая езда тоже считались подходящими занятиями. А вот танцы вызывали оживленные дебаты.

Первый гимнастический зал в Лондоне появился в 20-х годах XIX века. Его открыл профессор Фелкер. В систему тренировок входили бег, прыжки в длину и высоту, упражнения на перекладине, брусьях и канате. Для тех, кто предпочитал заниматься в одиночестве, стояли тренажеры. Можно было купить абонемент. Месячный стоил 1 шиллинг, а годовой — 6 гиней (15 000 фунтов стерлингов по нынешним временам).

В середине XIX века в Эдинбурге построили открытый спортивный центр, который собирал около 15 тысяч посетителей ежедневно. Он скорее напоминал развлекательный парк, а не спортивное сооружение. Например, одним из самых популярных аттракционов был «Великий морской змей». Так назывался гребной тренажер, рассчитанный на 600 человек. Помимо него на территории были батуты, ходули и бассейны для плавания. Зимой в парке работал большой открытый каток.

Шотландский медик Джеймс Кантелье разработал целый ряд упражнений. Дамы и джентльмены могли выполнять их в зале и дома. Он всячески вдохновлял людей регулярно возвращаться в спортивный клуб, чтобы разучить новые движения и исправить ошибки под чутким руководством тренеров. Кстати, именно его система упражнений вдохновила Оруэлла на описание обязательной гимнастики в романе «1984».

Для тех дам и джентльменов, которые не хотели тратить время на выход из дома или покупать довольно дорогие абонементы в спортивные залы, существовала еще одна альтернатива. В середине XIX века в продаже появились домашние тренажеры. Хотя стоимость их была вполне приличной, но, если устройством пользовалась вся семья, можно было сэкономить. Аппарат придумал Густав Эрнст. Его изобретение изготавливалось в нескольких размерах. И к нему прилагалась инструкция со всевозможными упражнениями разного уровня сложности.

Тренажер состоял из большой деревянной тумбы, к которой на тросах крепилось снаряжение: планки, рукоятки и кольца. Конструкцию нужно было закрепить у стены, дабы она случайно не опрокинулась. Интенсивность тренировок регулировалась с помощью грузов. Эрнст рекомендовал ежедневные занятия на тренажере всем членам семьи.

Сегодня для посещения тренировочного зала мы одеваемся в специальную спортивную одежду. А раньше женщины занимались различными видами спорта в повседневных платьях. XIX век подарил миру такое популярное развлечение, как теннис. Бегать по полю, увлеченно размахивая ракеткой, в тяжелом платье с пышным турнюром было непросто. Тем более что к наряду прилагались корсет, нижние юбки и туфли на каблуках. Поэтому особого мастерства от дам никто и не ждал. Они скорее должны были вдохновлять других игроков своей элегантностью и грацией.

Все изменилось с появлением велосипедов. Этим видом транспорта увлекались все поголовно: и мужчины, и женщины. Вот только рассекать на двухколесном друге в длинных платьях было не только неудобно, но и опасно. Поэтому специально для велосипедисток изобрели укороченные наряды, где юбка состояла из двух широких штанин. Модное веяние коснулось и других видов спорта, и в конце XIX века дамы стали надевать специальные костюмы на теннисные матчи, в тренажерные залы, на игры в гольф. Одеяния стали короче, легче, удобнее и не так стесняли движения.

В Викторианскую эпоху люди пришли к выводу, что не только занятия спортом влияют на физическое состояние человека — рациону питания тоже нужно уделять пристальное внимание. Это породило множество диет, здоровых и не очень.

Рекомендации зачастую составляли люди, далекие от медицины. И основной целью было именно снижение веса. Чтобы сбросить лишние килограммы, некоторые поедали личинок ленточных червей. Или пили уксус, чтобы уменьшить аппетит. Были и дельные предложения, такие как уменьшить количество жирной пищи и сладостей в рационе.

К концу XIX века в моду вошел такой нетривиальный прием, как поедание песка. Желающим предлагали поглощать только дезинфицированный и мелкий продукт. Создатели этой диеты считали, что песок способствует улучшению пищеварения. Популярностью пользовался и метод бесконечного пережевывания пищи.

Хорас Флетчер.

Его изобретатель, Хорас Флетчер, говорил, что каждый кусочек нужно перемалывать на зубах как минимум 32 раза. Пережевывали и жидкости — это должно было вызвать прилив желудочного сока. Устраивались даже званые обеды для последователей этой диеты. Гости на трапезах загадывали своим соседям, сколько раз они должны пережевать то или иное блюдо.

А как вы думаете, что требует больших усилий: походы в современные тренажерные залы или занятия фитнесом в стиле XIX века?