Известный диетолог Ева Шишова дала несколько советов тем, кто хочет быстро вернуться в прежнюю форму после новогодних праздников. Как сообщает Replyua.net, на своей странице в Instagram специалист отметила, что необходимо включать в рацион большое количество сырых овощей, которые улучшают работу желудочно-кишечного тракта и хорошо заполняют желудок.
Также овощи помогут очистить кишечник. Ежедневно нужно съедать 50 граммов отрубей или 30 граммов клетчатки, которые быстро выводят все вредные вещества из организма. Также, чтобы избавиться от набранных килограммов, эксперт рекомендует употреблять большое количество животного белка — творога, яиц, мяса птицы, красного мяса и рыбы. По её словам, белковые продукты надолго дают ощущение сытости и быстро регенерируют процессы в организме.
Если вы никогда не придерживались питьевого режима, это придется сделать, если вы хотите быстро восстановиться. Два литра чистой воды в день необходимо пить хотя бы 3 дня, чтобы быстро избавиться от токсинов и лишней жидкости. Не нужно забывать и о физической активности -достаточно зарядки в утренние часы. Вес не уйдёт, если вы продолжите употреблять жареную и жирную пищу, а также будете поздно ужинать, добавила диетолог.
Источник: Replyua