Дмитро Нагулін — майстер спорту з самбо, фітнес-тренер та старший тренер спортивної школи олімпійського резерву з самбо та дзюдо.

“Недостатньо відмовитися від шкідливої ​​їжі або щодня виконувати певні вправи. Необхідний комплексний підхід. Важливо розуміти і те, що зниження ваги має бути плавним”, – заявив Нагулін.

Тренер наголосив на важливості здорового сну, який відповідає за механізми регенерації та допомагає боротися із зайвим жиром. Усього необхідно спати вісім годин на добу, а головне – в приміщенні, що добре провітрюється. Також варто не їсти перед сном і подумати про регулярні тренування.

“Відмовтеся від їжі за дві-три години до сну. Також важливі регулярні тренування. При цьому перед фізичними навантаженнями рекомендується проконсультуватися з фахівцем. За наявності деяких захворювань певні види тренувань будуть протипоказані”, – заявив він і додав, що для схуднення вистачить пробіжок і прогулянок у комфортному ритмі, головне – не пропускати заняття.

Источник: euromd.com.ua