За її словами, одним із проявів симптомів стресу є посилені епізоди здригань при засинанні, зниження спогадів про сни та підвищення порога пробуджень.

Для покращення сну лікар рекомендувала почати контролювати харчування, зокрема, виключити щільну вечерю за три години до сну та включити до свого раціону сир, шпинат та курку. Крім того, Сурненкова порадила відмовитися від вживання кави за кілька годин до сну. Також експерт додала, що слід позбавлятися будь-яких негативних думок і приймати душ під прохолодною водою перед сном.

Наприкінці вона зазначила, що якщо жодні поради не допомагають, слід негайно звернутися до фахівця.

«Пам’ятайте, від якості сну залежить ваш психологічний та фізіологічний стан», – резюмувала Сурненкова.

Источник: euromd.com.ua