Многие люди проводят за компьютером большое количество времени. В результате у них часто возникают головные боли, резь и сухость в глазах. Не важно, учитесь вы онлайн, работаете или просто общаетесь в соцсетях. В любом случае надо правильно организовать рабочее место. В том числе создать качественное освещение.

Какие гаджеты вызывают проблемы со зрением

К зрительному перенапряжению приводит не только длительное сидение на работе, дома у монитора компьютера. Повышенную нагрузку на глаза дают также планшет, смартфон. Выйдя из офиса, по дороге домой в транспорте многие просматривают на гаджетах фильмы, ведут переписку, читают книги и так далее. Все это негативно сказывается на зрительной функции, влияет на общее состояние человека, эффективность труда. Если ваша деятельность невозможна без компьютера, офтальмологи рекомендуют безотлагательно начать заботу о своем зрении. Таким образом вы сможете избежать синдрома «сухого глаза» и пр.

Простые правила, помогающие предотвратить проблему

Снизить негативное воздействие ПК, ноутбука на зрение можно, соблюдая простые правила. Безусловно, наилучший вариант — дозированное использование техники. Но если это невозможно, важно сделать следующее:

1. Убрать со стола, за которым сидите, все отвлекающие внимание предметы. Так вы будете меньше раздражаться.
2. Сесть от экрана на расстоянии не менее 50 см. Согласно санитарным нормам, лучше, если оно будет составлять 60–70 см. При большой диагонали экрана цифра должна быть еще больше.
3. Каждые полчаса следует отвлекаться от экрана, делать зарядку для глаз, легкий массаж подушечками пальцев.

Нельзя забывать и об освещении. Важно, чтобы солнечный свет попадал на стол, при этом не слепил глаза, не искажал картинку на экране. При его недостатке как днем, так и в темное время суток могут помочь настольные лампы. Приборы искусственного освещения — хорошее решение для офисов и других рабочих мест, классных комнат, домашних условий.

Какую лампу выбрать и где ее закрепить

Некоторые люди ошибочно считают, что света, который идет от монитора или подсветки клавиатуры, достаточно. Однако в таком случает глаза сильно напрягаются. Особенно плохо, если длительное время приходится читать, редактировать электронные документы, искать информацию, создавать графические объекты и так далее. Свет, исходящий от экрана компьютера в темном помещении, контрастирует с окружающей атмосферой и вредит глазам. Другой недопустимый вариант — направление луча от настольной лампы прямо на монитор. Чтобы зрительная система не давала сбоев, лампа должна иметь мощность 40–60 Вт. Купить прибор, который ставится на стол или крепится с помощью зажима, можно в магазине Алло в Днепре. Лучший вариант — лампы дневного света, от которых идет привычный для глаз желтый свет. Избежать излишней световой нагрузки позволяет несколько рассеянное освещение. Хорошо, если светильник получится расположить над ноутбуком на высоте около 40 см. Большинство экспертов рекомендуют обратить внимание на настенные лампы, которые легко крепятся на нужном расстоянии, под правильным углом.