Одним із них є шпинат, який допоможе запобігти утворенню молекулярної дистрофії.

У людей, які працюють в офісі, відбуваються застійні явища у суглобах. Тому для профілактики артриту та артрозу їм слід вживати морську рибу, повідомив лікар-дієтолог, ендокринолог Віктор Жиляєв.

"Застої призводять до захворювань суглобів, до запалень (артритів) і руйнування (артрозів). <…> Риба містить велику кількість омега-3, що сприятливо впливає на клітини, судини та знижує ризик запалення суглобів. Поліненасичені жирні кислоти покращують харчування суглобів ", — Розповів лікар.

За його словами, омега-3, що міститься в морській рибі, сприяє оновленню синовіальної рідини, яка знаходиться між суглобовими поверхнями. Так, знижується ризик запальних захворювань. Рекомендується вживати рибу двічі на тиждень, цього буде достатньо.

Жиляєв також розповів, що при сидячому способі життя у людини в легенях виникають застійні явища. Позбутися цих проблем допомагають продукти з високим вмістом вітаміну А. Він допомагає оновлюватися клітинній тканині. Так, слід вживати гарбуз, моркву та зелень.

"Ще корисна соняшникова олія — рекордсмен за вмістом вітаміну E, який є потужним антиоксидантом. Він покращує стан стінок судин, адже коли людина довго сидить, у судинах виникають застійні явища, особливо в нижніх кінцівках", — пояснив Жиляєв.

А шпинат допоможе запобігти виникненню короткозорості та появі ризику утворення молекулярної дистрофії, які спостерігаються у офісних працівників, які проводять за комп'ютером багато часу. Рослина містить лютеїн та зеаксантин, які накопичуються у сітківці ока та знижують ризик виникнення хвороб, нагадав лікар. Також фахівець рекомендує офісним працівникам пити какао.

Источник: storinka.com.ua