Чемпионка Украины по фитнес-бикини, тренер Мария Шевченко рассказала в своем Инстаграм, какие самые распространённые и больше мифы сейчас существуют о здоровье и фитнесе, передает Replyua.net.
Так, она утверждает, что периодическое голодание не панацея для потери жира, а кето-диета не приводит к большему сжиганию жира. Кардиотренировки на голодный желудок ничем не эффективнее кардио на сытый желудок. Сахар и сладости не делает вас автоматически толстым – это делает профицит калорий, когда вы потребляете больше, чем тратите (а это можно делать, питаясь даже исключительно полезными продуктами). Искусственные подсластители не враги и они не так вредны, как о них говорят. Завтрак – не самый важный прием пищи, помните, что главное баланс калорий в течение дня. Детоксы – это ненужная для нашего организма вещ, он сам самоочищается.
Совсем не нужно носить корсет или пояс на тренировке, чтобы сузить талию, а тысячи скручиваний не является секретом для идеального пресса. Силовые тренировки с отягощениями не делают вас большими и громоздкими. Эффективность тренировки не измеряется тем, насколько вы сильно устали. Если вам хочется умереть после тренировки – это вкорени неправильный подход.