Длинные, блестящие, сильные и здоровые волосы – мечта многих женщин. К сожалению, заполучить шикарную копну не всегда удаётся с лёгкостью. Волосы ежедневно подвергаются воздействию различных вредных факторов, препятствующих нормальному росту волос. Однако в наших силах придерживаться полезных привычек, которые помогут исправить ситуацию. Как ускорить рост волос? Перед вами простые и доступные каждому стратегии, о которых сообщает health info, ссылаясь на dinamika-zhizni.ru.

1. Пересмотрите свой рацион

Хорошая диета – лучший способ получить здоровые волосы. Ведь они могут быть истощены из-за недостатка витаминов. Необходимо правильное сочетание белков (мясо, рыба, яйца), углеводов (бобовые и крупы) и здоровых жиров (орехи, оливковое масло). Не забывайте про фрукты и овощи. В рационе должны присутствовать продукты, насыщенные витаминами группы В, С железом и цинком.

Из белка в процессе кератинизации получается кератин, которой необходим волосам для их здоровья и роста. Углеводы обеспечат энергией, а правильные жиры улучшат регенерацию клеток, необходимых для укрепления волос.

Все витамины группы В стимулируют обновление клеток внутри фолликула волоса. Железо отвечает за транспортировку кислорода в организм. А цинк участвует в синтезе белка и имеет решающее значение для восстановления тканей.

2. Уход

Рост волос начинается изнутри. Когда вы пользуетесь инструментами для укладки при высоких температурах или делаете причёски, где волосы туго перетянуты, то повреждаете их. Это настоящая травма для волос, при которой не добиться быстрого роста.

Для решения проблемы полезен массаж головы. Он стимулирует кровообращение, что способствует большему поступлению питательных веществ к корням волос и оптимизирует их рост. Для повышения эффективности массажа используйте средства, обладающие стимулирующим действием. Например, косметические масла (репейное, касторовое, кокосовое, миндаля) или эфирные (розмарин, лаванда, масло чайного дерева).

3. Отдых

Задумываетесь над тем, как ускорить рост волос? Старайтесь находить время на отдых или любимые занятия, чтобы избежать стресса. Эксперты уверены, что кортизол (гормон стресса) способен нарушить обмен веществ. Этот факт препятствует росту волос и способствует их потере.

К сожалению, не существует волшебной палочки, взмах которой за считаные дни подарит вам волосы Рапунцель. Часто их рост обусловлен факторами, которые находятся вне нашего контроля – возраст, гормоны, генетика, заболевания. Однако существуют простые методы, доступные каждому. Соблюдая их, вы вскоре увидите насколько красивее и длиннее стали ваши волосы.

Источник: dinamika-zhizni.ru