28 ноября 2023 г.

Растущий детский организм постоянно требует питательных веществ, витаминов и микроэлементов. Они необходимы для нормального развития ребенка и обеспечения его здоровья. Что, если в организме наблюдается дефицит определенных веществ? Это грозит заболеваниями и проблемами с развитием ребенка. 

Правильно сбалансированное питание, обеспечивающее поступление в организм белков, жиров, витаминов и микроэлементов, — ключевой фактор роста здорового ребенка. Стабильная нехватка необходимых веществ, тем более в детском возрасте, повышает вероятность проблем со здоровьем. Как можно их избежать?

8 необходимых добавок для детского здоровья

Нехватка ценных веществ в организме ребенка может быть восполнена добавлением их в продукты питания.

Примеры обогащения пищевых продуктов:

• йодирование соли в целях профилактики зоба,
• введение витамина D  в молоко для профилактики рахита,
• введение витаминов комплекса В в мучные изделия. 

Типичные состояния при нехватке ценных веществ у детей

• нехватка железа (Fe) – анемия,
• нехватка витамина D  — рахит, задержка роста,
• нехватка йода (I) — зоб, торможение психического развития,
• дефицит витамина С — цинга, синяки, 
• нехватка кальция (Ca) — рахит и слабая костная ткань,  
• нехватка биотина — генетические заболевания,
• нехватка витамина А  — инфекции, торможение роста,
• нехватка цинка (Zn)  — торможение роста, патологии иммунитета.

8 добавок для здоровья ребенка

1. Железо (Fe)

Нехватка  железа (Fe) в организме — очень распространенное явление. У грудных детей дефицит этого микроэлемента выявляется редко. Дети старше 1 года, которые употребляют коровье молоко, имеют риск нехватки железа. Причиной тому — способность молока раздражать кишечник и, как следствие, хроническая кровопотеря.

Признаки нехватки железа (Fe): усталость, бледность, ломкие ногти, головокружение, одышка.

Источники железа (Fe) в продуктах питания:

• говяжья печень,
• говядина,
• свекла,
• бобовые,
• черный шоколад,
• шпинат, листовые зеленые овощи,
• тыквенные семечки,
• яйцо.

2. Витамин Д

Нехватка этого витамина   часто выявляется у детей в зимние и весенние месяцы из-за минимального получения солнечного излучения. Низкий показатель витамина D провоцирует рахит, боли в костях, задержку роста, псориаз и риск инфекций органов дыхания. 

Витамин D можно приобрести в форме жидких капель и капсул. 

3. йод (I)

Йод (I)  необходим для здоровья щитовидной железы, развития репродуктивной системы и мозга. 

Источники йода (I) в продуктах питания:

• морепродукты,
• треска,
• тунец.

Для нормального развития ребенка процент йода в  поливитаминах  вполне достаточный.

4. Витамин C

Симптомы дефицита витамина С: кровоточивость десен, синяки, медленно заживающие раны, слабая костная ткань. Имеются также долгосрочные нежелательные последствия нехватки этого витамина для растущих детей Витамин С присутствует в пищевых продуктах.

Источники витамина С в продуктах питания:

• вишня,
• авокадо,
• цитрусовые,
• ананасы,
• киви,
• смородина,
• клубника,
• брокколи,
• брюссельская капуста.

Если пищевой рацион не позволяет восполнить дефицит витамина С, на помощь придут добавки. Для детей выпускают конфеты с этим витамином, также доступны капсулы и порошки. 

5. Поливитамины

Поливитамины являются эффективным вариантом, который поможет восполнить дефицит полезных веществ в организме ребенка. поливитамины содержат кальций (Ca), биотин, витамин А, витамин Е, цинк (Zn) и прочие элементы. Поливитамины для детей доступны в жидкой, жевательной, капсульной формах.

6. Мелатонин

Сложности со сном могут быть не только у взрослых. Когда у ребенка наблюдаются патологии, связанные со сном, важно выявить причину (это может быть тревога, депрессивное состояние, аллергия). Если названные факторы исключены, можно рассмотреть прием добавки мелатонина — естественного гормона. Детский состав может быть жидким, в виде жевательных таблеток. 

7. Омега-3 жирные кислоты

Эти кислоты  чрезвычайно необходимы для мозга ребенка. Дефицит жирных кислот спровоцирует торможение роста, дерматологические и невралгические проблемы. 

Добавки Омега-3 жирных кислот для детей могут быть жидкими и жевательными. 

8. Пробиотики

Пробиотики применяются для решения широкого спектра пищеварительных проблем.

Пробиотики выпускают в капсулах, жевательных таблетках, порошках. Используемые штаммы: лактобациллы, бифидобактерии, сахаромицеты и их сочетание.

Источник: econet