Секс — один из определяющих факторов в отношениях мужчины и женщины. Его качество, регулярность, а также длительность имеют большое значение. Многие мужчины, стремясь лучше удовлетворить партнершу и восстановить уверенность в собственных силах, ищут способы, как продлить половой акт.

Однако прежде, чем воспользоваться такими рекомендациями, стоит разобраться в причинах слишком короткого секса. И определиться с тем, является ли он таковым на самом деле.

От чего зависит продолжительность полового акта

У нормального здорового мужчины, находящегося в детородном возрасте, эякуляция наступает в промежутке от 1,5-2 до 7 минут. Случается, что женщина не получает удовлетворения за это время. Причин этому может быть множество: слабая возбужденность в момент секса, недостаток предварительных ласк, психологические проблемы, физиологические заболевания и даже фригидность.

Однако в случае нормальной реакции партнерши на секс, длительность полового акта может увеличиваться или уменьшаться в зависимости от следующих факторов:

• Возраст мужчины: до 23-26 лет способность сдерживать эякуляцию сокращается, а после начинает постепенно возрастать;
• Ритм половой жизни: чем чаще секс, тем ниже возбуждение, которое испытывает мужчина;
• Привлекательность партнерши: чем более сексуальна женщина в глазах своего избранника, тем меньше времени он может сдерживать эякуляцию.

Если, разобрав во всех подробностях свое поведение, вы все-таки решили искать средство для продления полового акта, начинайте с рекомендаций общего порядка и только после этого переходите к медикаментам.

Советы, которые помогут продлить половой акт

Для тех, кто намерен добиться видимого результата самостоятельно, стоит учитывать и тот фактор, что мужская сила, частью которой является длительность секса, в огромной степени зависит от общего здоровья. Поэтому стоит хотя бы временно отказаться от вредных привычек, подлечить хронические заболевания, уделить внимание здоровому образу жизни и правильному питанию. И только после этого испробовать один из рекомендуемых способов.

Выполняйте специальные упражнения

Упражнение Кегеля для мужчин — тренировка лобково-копчиковой мышцы, способной при напряжении прекратить мочеиспускание. Находится она под пенисом и мошонкой. Тренировка этой мышцы может происходить незаметно в любое время: несколько коротких 5-секундных сжатий с таким же интервалом либо длинные (15-20 секунд) промежутки, чередующиеся с такими же перерывами.

Тренируя эту мышцу, вы получите не только контроль над эякуляцией, но и обеспечите нормальное кровоснабжение области половых органов и профилактику простатита.

Отвлекайтесь на мысли о чем-то неприятном

Увеличить продолжительность полового акта можно с помощью нехитрого приема: вспомнить одну из картин, вызывающих негативные или неуместные ощущения. Например, вид загноившейся раны или необходимость сложных математических подсчетов. Такие мысли помогут снизить возбуждение и отсрочить наступление семяизвержения.

Используйте медикаментозные препараты

Существуют специальные лекарственные средства, способные продлить фазу возбуждения. Это могут быть как таблетки, так и многочисленные наружные препараты: гели, смазки, кремы, спреи. В группу наиболее популярных входят лекарства на основе Дапоксетина в комплексе с Силденафилом, Варденафилом и другие. Это таблетки Виагра, Левитра, Сиалис и их разновидности. Средства для наружного применения, как и презервативы, призваны снизить чувствительность полового члена и тем самым продлить возбуждение.

Изучите технику «стоп-старт»

Методика заключается в сознательном прерывании нарастающего возбуждения за несколько мгновений до эякуляции. Вначале тренировку проводят посредством мастурбации, по несколько раз за сеанс, прекращая стимуляцию перед эякуляцией. После 2-3 тренировок переходят к работе с партнершей — вначале тоже посредством мастурбации. Длительность сеансов при каждой тренировке составляет не менее 15 минут, а количество — от 3 до 5 раз.

Чем ближе к моменту эякуляции вы научитесь сдерживать возбуждение, тем сильнее будет ваш контроль над сексом.

Занимайтесь сексом регулярно

Для тех, кто постоянно упражняется в любовных играх, проблемы быстрого семяизвержения не существует. Во-первых, регулярность однозначно снижает уровень возбуждения, поскольку занятие становится более привычным. Во-вторых, тренируются мышцы, поэтому уверенность мужчины возрастает, а это половина успеха. И, конечно, не стоит забывать о физиологии — регулярный секс полезен для здоровья, а контроль над здоровыми органами осуществлять гораздо легче, чем над больными.

Контролируйте дыхание

Как и при любой интенсивной физической нагрузке, во время секса чрезвычайно важен контроль дыхания. Когда приближается момент эякуляции, многие мужчины сдерживают дыхание — этого делать нельзя, так как эффект будет прямо противоположным. Вдох и выдох должны быть ритмичными и постоянными, без прерываний. В противном случае нарушится кровоснабжение, и система даст «сбой» гораздо быстрее, чем вам хотелось бы.

Обратитесь к врачу

Если все вышеперечисленные способы не принесли никакого результата, стоит обратиться к квалифицированной помощи. Такие специалисты, как сексопатолог, андролог, уролог, смогут провести обширную диагностику и выяснить, как продлить секс именно в вашем конкретном случае.

Если патологий в физиологическом плане нет, стоит посетить психотерапевта — причина может быть и чисто эмоциональной.