Треть своей жизни человек проводит во сне. Во сне мы отдыхаем, растем, набираемся сил, делаем гениальные открытия. Каким же должно быть место для сна? Из чего должна состоять подушка? И вообще, нужна ли она в спальне? Обо всем этом рассказали специалисты, мнение которых приводит health info со ссылкой на ТСН.

Какой должна быть спальня?

Чтобы сон был здоровым и крепким спальня должна иметь:

Плотные шторы. Если окна не защищены от света, проникающего с улицы (от уличных фонарей или неоновой рекламы), в помещении создается так называемое световое загрязнение, которое мешает выработке мелатонина (гормона сна, вырабатывающегося в темное время суток).

Минимум комнатных растений. Цветы в горшках, безусловно, украшают помещение, но и привносят в него свою энергетику. Не стоит забывать об этом, выбирая растение для спальни. Избегайте кактусов, папоротников и суккулентов – эти растения прозвали "вампирами" за их способность поглощать чужую энергию. Если в офисе, возле монитора телевизора или компьютера, они уместны, то в спальне – нет.

Без зеркал. Приверженцы фэн-шуй считают, что спальное место не должно отражаться ни в зеркалах, ни в любой другой отражающей поверхности. Дело в том, что прозрачная гладь – воплощает собой стихию воды, которая давит на подсознание, грозясь в любую минуту "обрушиться" на спящего человека. Вот почему сон в такой спальне обычно тревожный, а человек — беспокойный и не выспавшийся.

Без техники. Даже в выключенном виде (но не выдернутые из розетки) электробытовые приборы создают вокруг себе электростатическое поле. Особенно, это касается телевизоров и притаившихся в режиме ожидания компьютеров. Электростатическое поле насыщает воздух положительными ионами, которые при вдохе попадают в легкие, а оттуда с кровью разносятся по всему организму, меняя электрический заряд каждой клеточки. Это приводит к снижению иммунитета, нервному истощению, повышению тревожности, раздражительности и бессоннице.

Каким должен быть матрас?

Даже в горизонтальном положении позвоночник человека испытывает нагрузку. Не столь большую, как скажем, в вертикальном положении, но все же на каждый позвоночно-двигательный сегмент приходится по 20-25 кг веса. Вот почему матрас для сна лучше всего выбирать ортопедический. Такая мебель позволяет снять нагрузку с отдельно взятых сегментов и распределить ее равномерно. Если же нет возможности купить специальный матрас – не беда. Специалисты считают, что опорно-двигательный аппарата вполне успешно может отдохнуть и на обычном матрасе, если, конечно, он расстелен не в гамаке, а на ровной поверхности кровати.

Нужна ли подушка?

Многие приверженцы здорового образа жизни призывают отказываться от подушек, которые якобы вредят здоровью спины. Однако, вертебрологи считают, что отказываться от подушки бессмысленно и даже вредно, так как ее задача – поддерживать естественный лордоз шейного отдела позвоночника. Отказ от опоры в месте физиологического искривления шеи неизбежно приведет к нарушению естественного положения позвоночника, что чревато перерастягиванием связочного аппарата шейного отдела.

Какой должна быть подушка?

Подушка для сна должна быть, прежде всего, удобной и функциональной. Так, если ортопедическая подушка рассчитана на определенное положение головы и ее высота при этом не меняется, то пуховая подушка легко меняет свою высоту в зависимости от потребности человека. Вот почему специалисты советуют отдавать предпочтение подушкам из натуральных материалов: пух, перо, овечья шерсть. Впрочем, перо и шерсть быстро истираются, поэтому менять наполнение подушки следует каждые 3-5 лет. Если же натуральные компоненты вызывают у вас аллергию, предпочтение следует отдавать подушкам с искусственными наполнителями (комфорель, искусственный пух).

Источник: ТСН