Высокое кровяное давление — это одно из самых распространенных сердечно-сосудистых заболеваний во всем мире. Оно связано с тем, что сердце не может нормально качать кровь и крови сложнее поступать к разным частям тела.

Высокое кровяное давление чаще всего вызвано отвердеванием и закупоркой артерий, что затрудняет кровоток, удваивая нагрузку на сердечную мышцу.

В течение последних десятилетий гипертония приобрела статус «тихого убийцы», так как она протекает бессимптомно и не вызывает никаких реакций, пока не перейдет в тяжелую форму.

Гипертония негативно воздействует на другие системы организма и вызывает расстройства, которые заметно снижают качество жизни.

Вот почему полезно регулярно проходить обследование у врача, особенно если в твоей семье уже встречались случаи гипертонии или ты страдаешь от других факторов риска.

Если у тебя диагностировали гипертонию, тебе нужно ограничить употребление в пищу определенных продуктов, чтобы избежать осложнений.

Как пишет health info со ссылкой на «Шаг к здоровью», диетологи рассказали о 8 продуктах, которые лучше заменить более полезными аналогами.

1. Хлеб

Хлеб и хлебобулочные изделия содержат много натрия и насыщенных жиров, которые, усваиваясь организмом, повышают кровяное давление.

Всего один кусок хлеба содержит 230 мг натрия, то есть 15% от дневной рекомендованной нормы.

Проблема усугубляется, если хлеб выпекается из рафинированной муки, которая приводит к ожирению и диабету, затрудняя контроль артериального давления.

2. Напитки с кофеином

Избыточное употребление в пищу напитков с высоким содержанием кофеина, таких как кофе и кока-кола, повышает артериальное давление, что особенно вредно, если тебе уже диагностировали гипертонию.

Все напитки и продукты с высоким содержанием кофеина обладают стимулирующим эффектом и повышают артериальное давление.

3. Соусы

Покупные соусы и заправки для салатов и пасты содержат много натрия и потому вредят здоровью артерий.

Майонез, кетчуп и другие похожие продукты содержат много химических добавок и замедляют обмен веществ.

4. Спред и маргарин

Искусственные растительные жиры содержат очень много натрия и жира, поэтому они очень вредны для здоровья артерий.

Злоупотребление маргарином повышает уровень плохого ЛПНП-холестерина в организме и препятствует нормальному кровотоку.

Кроме того, маргарин замедляет обмен веществ и способствует набору лишнего веса.

5. Сыр

В сырах содержится очень много соли и насыщенных жиров, которые повышают артериальное давление.

Натрий вызывает задержку жидкости в тканях, повышает давление и провоцирует развитие воспалительных процессов.

Жиры попадают в артерии, делая их более жесткими и препятствуя нормальному кровообращению.

Пациенты, которые страдают от высокого давления, должны заменить сыр растительными аналогами, например, тофу.

6. Колбаса

Колбаса очень-очень вкусная и быстро утоляет голод.

Тем не менее, она содержит слишком много насыщенных жиров и химических соединений, которые вредят здоровью.

Высокое содержание соли, калорий и консервантов в колбасе повышает уровень воспаления в тканях и осложняет кровообращение в артериях.

Колбаса также замедляет обмен веществ и повышает риск ожирения и диабета.

7. Сладости

Сладости и рафинированный сахар вызывают привыкание и очень вредят здоровью.

Их нельзя есть тем, кто страдает от высокого давления, так как они приводят к набору лишнего веса и диабету.

Замени сладости горьким шоколадом с содержанием не менее 60% какао, так как содержащиеся в нем антиоксиданты очень полезны при высоком давлении.

8. Соленья и маринады

Покупные соленья содержат слишком много соли, которая сильно повышает артериальное давление.

Включая соленья и маринады в свой рацион, ты провоцируешь задержку жидкости в организме, наносишь вред почкам, своему сердцу и сосудам.

Постарайся исключить из рациона эти продукты и заменить их фруктами и овощами, чтобы не усугублять ситуацию с повышенным артериальным давлением.

Источник: Шаг к Здоровью