Врач-кардиолог Азием Малхотра из Великобритании несколько лет изучает причины развития сердечных заболеваний и ожирения. Ключом к его исследованиям были жители деревни Пиоппи, на юге Италии, где диабет является неслыханным, и многие из них живут до 100 лет. В результате доктор выяснил, что на их долгожительство в первую очередь влияет образ жизни. Об этом сообщает health info со ссылкой на «Обозреватель».

Основными факторами, которые влияют на продолжительность жизни специалист назвала диету, отсутствие стресса, семь часов сна в ночное время и употребление сахара только раз в неделю.

"Местные жители едят макароны, но только в небольших количествах, и они редко употребляют сахар – десерт только в воскресенье, пиццу один или два раза в месяц. Они тратят время на обед. У них нет спортзала, но они постоянно в пути", — рассказал Азием Малхотра.

Согласно результатам исследования кардиолога, председатель Национального форума по ожирению профессор Дэвид Хаслам создал список из восьми простых рекомендаций, которые помогут каждому человеку продлить свою жизнь:

— ешьте зелень – ежедневно не менее двух порций овощей;

— ешьте 10 яиц в неделю, потому что они наполняют вас и богаты белком;

— возьмите горсть орехов – легкий способ наполнить себя энергией;

— ежедневно добавляйте в еду небольшую порцию оливкового масла;

— не бойтесь жира, но помните, что сахар и быстрые углеводы, например – белый хлеб, являются вашими врагами;

— прекратите постоянно подсчитывать калории, поскольку они не отражают питательную ценность;

— помните о постоянной физической активности – ходьба и упражнения должны быть для здоровья, а не для похудения;

— лучше всего, если спорт будет присутствовать в жизни как можно чаще, или хотя бы один раз в неделю.

Источник: Обозреватель