Goodnews.ua


Названы продукты, от которых нельзя отказываться

Октябрь 11
14:07 2018

В погоне за стройной фигурой, о которой мечтает каждый человек, какие только способы не появляются. Особенно популярны различные диеты — кефирная, Дюкана, вегетарианская, звёздные. Но даже на самом строгом питании не следует отказываться от некоторых продуктов, ведь они играют важную роль для нашего организма. Отказ от них приведёт к пагубным последствиям. О таких продуктах и пойдёт речь ниже, пишет health info, ссылаясь на «Медикфорум».

Орехи

Орехи — это целая кладезь полезных микроэлементов. Особенно много в них омега-3 жирных кислот, которые просто необходимы для построения красивого и здорового тела. Миндаль, кешью, грецкие орехи, фундук — всего лишь одна небольшая горстка любых орехов принесёт неимоверную пользу организму.

Орехи полезны тем, что повышают иммунитет, а также являются профилактическим средством от заболеваний сердца. Многие компоненты способны подарить красоту коже и волосам. Также благодаря орехам улучшается работа головного мозга, увеличивается выносливость нервной системы.

Печень

Печень — это кладезь полезных микроэлементов, особенно железа. Её рекомендуют есть всем, у кого пониженный гемоглобин в крови. Также здесь много белков, витаминов группы В, включая В12, фолиевой кислоты. Всё это позволяет улучшить состав крови и сделать иммунитет крепче. А витамин А будет крайне полезен для глаз, кожи и волос. Но не стоит есть слишком много печени, потому что избыток витамина А только навредит здоровью. Достаточно есть одну-две порции в неделю.

Яйца

Яйца ни в коем случае не нужно исключать из своего рациона, ведь в них много белка, витаминов и микроэлементов. К тому же это низкокалорийный продукт, вопреки распространённому мнению, что их нельзя есть на диете. Благодаря яйцам можно существенно похудеть, ведь вы насытите свой организм многочисленными полезными компонентами. Так, в яичных белках есть важная функция — они поддерживают баланс сахара в крови, что помогает забыть о сладостях. В них есть витамины группы В и холин, что стимулирует работу головного мозга и улучшает память.

Впрочем, многие диетологи говорят строгое «нет» яйцам из-за высокого уровня холестерина. Но не нужно впадать в панику и навсегда исключать их из рациона — учёные давно доказали, что холестерин в яйцах не «плохой», то есть не тот, что приводит к болезням сердечно-сосудистым заболеваниям. Наиболее оптимально для здоровья употреблять вареные или жареные на растительном масле яйца.

Чеснок

Один из самых полезных овощей в мире должен быть в рационе каждого человека. Чеснок всегда использовали в качестве лекарственного средства. Но не менее приятно применять его как специю. В чесноке очень много биологически активных соединений, которые нужны для человеческого здоровья. Благодаря чесноку улучшится работа сердечно-сосудистой системы, нормализуется давление, уровень холестерина. Также в составе чеснока много аллицина — это сильнейший компонент по борьбе с бактериями и микробами. Также это растение, несмотря на его неприятный запах, является мощным афродизиаком. Поэтому его рекомендуют держать дома абсолютно всем и в случае необходимости использовать.

Черника

Эта вкусная ягода очень полезна, ведь в ней содержится множество необходимых веществ. За счёт этого улучшается зрение, память, замедляется старение, а антиоксиданты, коих в чернике огромное количество, позволяют защищать организм от онкологических недугов. Также черника может снизить артериальное давление, уровень холестерина в крови, бороться с воспалениями, улучшить самочувствие.

Водоросли

В составе морских водорослей незаменимые для человека йод и тирозин. Они нормализуют работу щитовидной железы. А она, кстати, играет важную роль в здоровье человека. Из-за сбоев в работе щитовидки могут быть серьёзные последствия. Также в морских водорослях немало клетчатки, что позволит получить чувство сытости и поддерживать работу желудочно-кишечного тракта.

Лосось

В первую очередь это великолепная и чертовски вкусная рыба. Во-вторых, она невероятно полезна благодаря большому количеству омега-3 жирных кислот. Эти жиры ответственны за нормальное функционирование головного мозга и нервной системы. С помощью них вы можете избавиться и предотвратить развитие депрессии. Лосось можно использовать для профилактики болезней сердца и сосудов. Достаточно одной-двух порций в неделю, чтобы восполнить необходимых запас данного компонента. Также рыбой можно улучшить настроение, самочувствие, замедлить процесс старения.

А как же фигура, спросите вы. Разумеется, в умеренном количестве лосось будет благотворно сказываться и на процессе похудения. Ведь в составе есть ещё и белки, и полиненасыщенные жирные кислоты, которые способны умерить аппетит, ускорить обмен веществ, а значит, и эффективно похудеть.

Кокосовое масло

Долгое время кокосовое масло считалось не самым полезным, ведь в нём немало насыщенных жирных кислот, которые повышают уровень «плохого» холестерина. Но на самом деле, как показали современные исследования, такое масло не вредит фигуре и здоровью. Надо сказать, что кокосовое масло способно улучшить функции головного мозга, увеличить расход энергии, помогает сбросить вес. Кроме того, в составе масла есть лауриновая кислота, которая отлично справляется с бактериями.

Бобовые

Бобовые полезны при похудении, хотя и вызывают повышенное газообразование. Впрочем, исключать их из рациона не следует, ведь в них максимум полезных веществ — белка, витаминов группы В, калия, магния и железа. К бобовым относятся фасоль, чечевица, горох и другие. Не стоит забывать, что бобовые будут отличным заменителем мяса для тех, кто его не ест. Благодаря бобовым можно снизить уровень холестерина в крови, они невероятно полезны для сердца и сосудов, приводят в норму уровень сахара в крови, снижают артериальное давление.

Горький шоколад

Да-да! Это не только вкусный десерт, который поднимет настроение, но и невероятно полезный. Во время диет его незаслуженно вычёркивают из всех рационов. Однако диетологи в один голос твердят — этого делать не надо!Благодаря шоколаду можно улучшить работу сердца и сосудов, стимулировать работу головного мозга и других органов нашего тела. К тому же шоколад позволяет защитить кожу от вредного воздействия солнечных лучей, что крайне полезно во время летних отпусков.

Но напомним — пользу принесёт только натуральный шоколад с содержанием какао не меньше 70 процентов. И, конечно, не слишком увлекайтесь этим продуктом, впрочем, как и остальными. Ведь ваша главная цель не только оздоровиться, но и похудеть!

Источник: MedikForum

Share

Статьи по теме







0 Комментариев

Хотите быть первым?

Еще никто не комментировал данный материал.

Написать комментарий

Комментировать

Залишаючи свій коментар, пам'ятайте, що зміст та тональність вашого повідомлення можуть зачіпати почуття реальних людей, що безпосередньо чи опосередковано пов'язані із цією новиною. Виявляйте повагу та толерантність до своїх співрозмовників. Користувачі, які систематично порушують це правило, будуть заблоковані.

Website Protected by Spam Master


Останні новини

Ворскла одержала первую победу после возвращения Максимова, обыграв Чернморец

Читать всю статью

Ми у соцмережах




Наші партнёри

UA.TODAY - Украина Сегодня UA.TODAY
Goodnews.ua