В большинстве случаев проблемы с сердцем являются наследственными или врожденными. Но медики подчеркивают, что заболеваний сердца можно избежать, если как следует заботиться о своем здоровье.

Для поддержания здоровья сердечнососудистой системы следуйте нескольким простым советам:

1. Следите за своим весом

Старайтесь поддерживать нормальный вес, избегайте набора лишних килограммов, а также резкого увеличения и уменьшения массы тела.

2. Придерживайтесь сбалансированного питания

Красная рыба, нежирное мясо, сухофрукты и орехи, продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, оливковое масло, фрукты, овощи, кисломолочка необходимы в рационе для поддержания здоровья сердца и профилактики заболеваний сердечнососудистой системы.

3. Следите за уровнем холестерина

Нет ничего хуже для наших вен и артерий, чем повышенный уровень холестерина в крови. Периодически сдавайте анализы на уровень холестерина.

4. Хорошо высыпайтесь

Для поддержания здоровья необходимо спать 7-8 часов в сутки.

5. Умеренные, но продолжительные физические нагрузки

Для сердца полезны умеренные, но продолжительные физические нагрузки. Выходите каждый день на пробежку или прогулку. Полезны также плавание и езда на велосипеде. Как результат — артерии будут легче расширяться, артериальное давление стаблизируется.

6. Старайтесь избегать стресса и меньше нервничать

Позаботьтесь о своем эмоциональном состоянии. Избегайте стрессовых ситуаций, относитесь проще к проблемам и неурядицам, наслаждайтесь жизнью и общением с близкими вам людьми.

Поддержать здоровье сердца также помогут травяные сборы по рецептам народной медицины.

Травяной настой с медом

Требуется:

5 ст.л. цветочного меда, по 1 ст.л. травы полыни горькой, листьев земляники, травы донника лекарственного.

Способ приготовления

2 ст.л. измельченного сырья залить крутым кипятком и настаивать в темном месте в течение 3 ч, периодически взбалтывая. После этого настой процедить, добавить мед и тщательно перемешать до полного его растворения.

Способ применения

Принимать по 0,5 стакана 3 раза в день перед приемом пищи. Это средство очень эффективно при артериальной гипертензии.

Витаминный сердечный настой

Требуется:

3 ст.л. липового меда, 3 ст.л. плодов земляники, 2 ст.л. травы зверобоя продырявленного, по 1 ст.л. листьев мать-и-мачехи, листьев мелиссы лекарственной, цветков пижмы обыкновенной, 0,5 л воды.

Способ приготовления

Растения измельчить, смешать. 2 ст.л. полученного сбора залить крутым кипятком и наставать в темном месте 2-3 часа. После этого настой процедить, добавить мед и тщательно перемешать до полного его растворения.

Способ применения

Принимать по 0,5 стакана 3 раза в день перед приемом пищи. Настой помогает при ишемической болезни сердца.

Настой для лечения гипертонической болезни

Требуется:

По 2 ч.л. листьев крапивы, листьев земляники, листьев березы, травы иссопа, травы хвоща полевого, по 3 ч.л. листьев смородины, травы вероники, корней девясила, по 2 ст.л. корней одуванчика, плодов шиповника, травы татарника, плодов мордовника, 400 мл воды.

Способ приготовления

Растения измельчить и перемешать. 3 ст.л. сбора залить кипятком, настоять 3 ч., процедить.

Способ применения

Приготовленное средство принимать по 0,5 стакана 2 раза в день перед едой при гипертонической болезни.

Эффективное средство при лечении стенокардии

Требуется:

По 2 ч.л. листьев мелиссы, травы базилика, травы донника лекарственного, по 3 ч.л. листьев грецкого ореха, травы дымянки, слоевищ цетрарии, иголок сосны, по 1 ст.л. листьев лаванды, листьев лабазника вязолистого, листьев черной смородины, 3 стакана воды.

Способ приготовления

Растения измельчить и перемешать. 5 ч.л. сбора залить холодной водой, кипятить на слабом огне 15 минут, остудить до комнатной температуры, процедить.

Способ применения

Приготовленное средство принимать по 0,3 стакана 3 раза в день после еды при стенокардии.

Сердечный настой

Требуется:

По 1 ст.л листьев мяты перечной, травы тысячелистника обыкновенного, листьев малины обыкновенной, листьев подорожника, травы будры плющевидной, по 2 ст.л. корней девясила высокого, плодов земляники лесной, травы крапивы двудомной, плодов шиповника, травы спорыша, по 3 ст.л. листьев березы белой, веточных корзинок татарника колючего, 400 мл воды.

Способ приготовления

Растения измельчить и перемешать. 3 ст.л, сбора залить крутым кипятком, настоять 3 часа, остудить до комнатной температуры, процедить.

Способ применения

Приготовленное средство принимать по 0,5 стакана 2 раза в день перед едой. Рекомендуется принимать средство при стенокардии, сопровождающейся повышением артериального давления, 2-3 месяца, затем сделать перерыв на 3 месяца, после чего лечение повторить.

Источник: health info