Расстройства сна в наше время довольно популярное заболевание, которое сказывается на эмоциональном состоянии человека, его здоровье и работоспособности. Хроническая бессонница зачастую является причиной появления серьезных проблем со здоровьем. Однако небольшие перемены в вашей жизни могут избавить вас от тревожных ночей.

В вашей спальной комнате должно быть прохладно, тихо и темно. Повышенная температура воздуха, резкий свет или малейший шорох могут стать серьезными причинами недосыпания.

Старайтесь засыпать и просыпаться в одно и то же время. Это касается и выходных дней.
Исключите дневной сон.

Избегайте волнений или стрессов перед сном.

Не стоит перед сном пользоваться гаджетами с яркой подсветкой.

Стараться исключить или свести к минимуму потребление кофеина, алкоголя или никотина.

Кроме того, улучшить сон помогут травяные народные средства, например:

Настой для нормализации сна из натуральных компонентов

Требуется: по 1 ст.л. цветков календулы лекарственной, листьев эвкалипта, травы пустырника волосистого, по 2 ст.л. цветков ромашки аптечной, плодов укропа огородного, по 3 ст.л. шишек хмеля обыкновенного, травы тимьяна, почек березы бородавчатой, по 1 ч.л. травы полыни обыкновенной, травы чистотела большого, 1 л воды.

Приготовление. Растения измельчить и перемешать. 5 ст.л. сбора залить кипятком, плотно закрыть и настоять 1 ч., процедить.

Применение. Принимать приготовленное средство при бессоннице по 0,5 стакана перед ужином.

Источник: health info