Каждый год в организме человека происходят определённые изменения. В этой статье мы разберём, что меняется с нами каждые десять лет. Это поможет вам заранее знать, как говорится, коврик подстелить и на какие проблемы обратить внимание в том или ином возрасте, пишет health info со ссылкой на «Медикфорум».

Изменения с 20 до 30 лет

В этом возрасте многие люди – бодры, активны, имеют определенные амбиции и устремления. Сложно представить, что в этот промежуток времени люди могут внутри меняться. Но на самом деле в организме действительно происходят определенные изменения, пускай и не такие уж большие.

Так, происходит замедление обмена веществ, приостанавливается выработка коллагена, появляются зубы мудрости, а кости прекращают расти.

Но надо понимать, что организм каждого из нас чисто индивидуален. Например, у одних зубы мудрости появляются раньше, у других – позже. Но тем не менее у большинства людей эти изменения совпадают.

Чтобы не сталкиваться в последующие годы с другими более пагубными изменениями в организме, надо придерживаться определенные правил. Так, нужно следить за питанием, заниматься спортом и употреблять больше продуктов с коллагеном, чтобы восполнить его недостаток.

Изменения с 30 до 40 лет

30 лет – это не приговор, как и 40. Но всё же изменения в организме происходят уже более существенные. В частности, начинает ухудшаться тонус мышц, уменьшается объём мышечной ткани, она заменяется на жировую. У некоторых людей уже начинает образовываться седина. Причиной такого явления становится уменьшение активности меланоцитов. Ещё больше снижается выработка коллагена и эластина.

Если до этого возраста вы ещё не начали практиковать спорт, то это самое время задуматься о физических упражнениях. Ведь сидячий образ жизни будет приводить к более быстрым изменениям в организме. Фигура станет не такой красивой, а лицо выглядит старее. Откажитесь от активного загара, ухаживайте за кожей, чтобы не довести себя до пагубных изменений.

Изменения с 40 до 50 лет

Считается, что с 40 лет начинается активное старение организма. И ведь действительно изменения происходят гораздо быстрее. Так, ухудшается зрение, снижается уровень эстрогена у женщин, повышается кровяное давление. Организм всё охотнее скапливает жировую ткань, а количество мышц стремительно уменьшается. Кроме того, кости и суставы будут теперь более хрупкими, а количество нервных клеток мозга будет снижаться.

Сейчас человеку как никогда нужен спорт. Иначе можно напрочь лишиться мышц, а в более позднем возрасте столкнуться с ужасными последствиями. Лучше начинать с умеренных нагрузок, чтобы не разрушить собственное здоровье. Идеально подойдут плавание, быстрая ходьба, легкий бег. Не забывайте следить за давлением, питанием.

Изменения с 50 до 60 лет

Уже в этом возрасте вы можете перестать узнавать себя в зеркале. Ведь внешний вид человека претерпевает большие изменения. На это будут влиять самые разные факторы, включая питание, любовь к спорту, отношения с родственниками, наличие стрессов. Что же происходит с организмом? Во-первых, начинают разрушаться клетки головного мозга и других органов, увеличивается вероятность развития заболеваний ЖКТ, сердечно-сосудистых болезней. Способность мозга быстро и грамотно переваривать информацию утрачивается, обучение и рабочие процессы будут даваться гораздо тяжелее. К тому же ухудшается память и концентрация внимания.

В таком случае следует обратить внимание на работу головного мозга. Ведь все изменения в основном касаются именно его. Нужно осваивать новые навыки, путешествовать и получать новые эмоции, избегать стрессов, больше читать и смотреть различные познавательные передачи. Будьте чем-то заняты, не сидите без дела. Это должен быть не только активный отдых, но и умственные занятия. Всё это в целом позволит мозгу всегда оставаться в тонусе. К тому же ешьте больше продуктов, способных улучшить работу этого органа. Для этого есть даже специальные препараты, но для такого лечения лучше обратиться к врачу.

Изменения с 60 до 70 лет

Вместе с физическими изменениями происходят и внутренние. Например, кости становятся очень хрупкими, тонкими и ломкими. Начинает меняться голос. Межпозвоночные диски тоже истончаются, в связи с чем человек может уменьшиться в росте. А вкусовые и нервные рецепторы работают не так активно: вы хуже распознаёте запах, вкусы, меняется температура тела.

В возрасте 60-70 лет важно следить за работой сердца и сосудов, обязательно проходить медицинские обследования, соблюдать правильное питание. Умеренные нагрузки позволят поддерживать мышцы в тонусе, а кости сделать более выносливыми.

Изменения старше 70 лет

Люди старше 70 лет считаются пожилыми. Некоторые продолжают выглядеть отлично, у кого-то меняется внешний вид. Но абсолютно все сталкиваются с изменениями внутри организма.

Во-первых, уменьшается мышечная масса. Человек быстро утомляется, хуже справляется с физическими нагрузками. Во-вторых, снижается объём подкожно-жировой ткани. В-третьих, замедляются внутренние функции, такие как пищеварение, дыхание. Краткосрочная память становится хуже, да и скорость регенерации тканей тоже снижается. Иными словами, все повреждения у пожилых заживают гораздо дольше.

Это самый активный возраст в плане того, что вы можете сделать для себя, дабы замедлить такие неприятные изменения. Нужно загружать и мозг, и тело работой, пускай и непыльной. Спорт, книги, правильная еда, прогулки на свежем воздухе, встречи с друзьями позволят быть гораздо бодрее.

Источник: MedikForum