После продолжительных праздников нам требуется передышка и помощь для скорейшего восстановления организма и возвращения в обычный рабочий режим. Особенно это касается женщин, ведь изобилие различной вкусной (но не всегда полезной) еды сказывается на фигуре, самочувствии и внешнем виде. Как быстро вернуть былую форму, нам рассказал киевский врач-диетолог Валентина Самохвалова, сообщает health info со ссылкой на ТСН.

Каким должно быть питание

После праздников диетологи советуют переходить на привычную еду постепенно, чтобы не возникло проблем со здоровьем. Лучший вариант – 5-разовое питание. Есть нужно мало, но часто, также следует принимать витамины и ввести в рацион больше подкисленной жидкости. Это может быть чай с лимоном или просто зеленый чай. Выпивать жидкости необходимо не менее двух литров в день. Простой способ вывести шлаки из организма – каждое утро за 30 минут до завтрака пить стакан воды с долькой лимона. А еще следует на некоторое время забыть об алкоголе и различных "лимонадах", "колах" и т. д., заменив их соками, чаем или водой.

Также специалисты советуют произвести чистку организма активированным углем. Принимать его нужно в течение 2-4 недель по одной таблетке на 10 килограмм веса два раза в день. Во время употребления активированного угля не стоит принимать другие лекарственные препараты или же употреблять их не ранее чем через два часа после сорбента. Также следует соблюдать диету: питание должно быть легкое, сбалансированное, с малым содержанием жиров. Воду пить очищенную, не меньше двух литров в день. Как только курс очищения углем завершится, то на протяжении двух недель следует употреблять напитки или препараты, содержащие живые бактерии (йогурты, кефир).

Поскольку организм в процессе чревоугодия растерял резерв витаминов, то его нужно пополнять, особенно запас витамина С, который был разрушен алкоголем и никотином в первую очередь. Для этого принимайте повышенные дозы аскорбиновой кислоты – 4-5 драже до четырех раз в день после еды в течение недели. Витамин С содержится также в цитрусовых и киви. Следует ввести в рацион больше сырых овощей, особенно капусту, морковь и свеклу. Чаще есть каши – овсяную и гречневую.

Полезно для фигуры после праздников день-два попить кефир с низким процентом жирности. Это не только поможет избавиться от набранных килограммов, но и нормализует пищеварение.

Как вернуть лицу свежесть

После праздников следует дать коже передышку – не пользоваться тональным кремом и пудрой, наносить легкий макияж или не наносить его вовсе. От мешков под глазами поможет избавиться охлаждающий компресс. Заранее заморозьте кубики льда из зеленого чая или лимонного сока, настоя шалфея или ромашки. Приложите их к глазам и подержите некоторое время. Если белки глаз воспалены и покраснели, то поможет народный метод – налейте в глубокую емкость чай, опустите туда лицо и немного поморгайте глазами. Тут главное – не перестараться.

Поможет и огуречная маска. Чтобы ее сделать, вам понадобится два кружочка свежего огурца, которые нужно приложить к глазам. Через 10 минут умойтесь теплой водой и нанесите крем вокруг глаз. Также очень эффективны чайные пакетики. Их стоит немного охладить в холодильнике и положить на глаза.

Дерматологи рекомендуют очищать кожу тониками, особенно если у вас сухая и чувствительная кожа. Но не переборщите с увлажнением, особенно в холодное время года, потому что это приведет к обратному результату – высушит кожу.

Если утром долго не можете отойти ото сна, то лучший помощник в этом деле – контрастный душ. Главное – не увлекаться и принимать душ не более 5 минут, при этом температура воды должна быть не выше 37 градусов. Горячая вода только расслабит и вернет в сонное состояние.

Источник: lady.tsn.ua