Goodnews.ua


Главные симптомы недостатка витаминов

Март 06
23:37 2017

Главные симптомы недостатка витаминов

6 марта 2017 г.

Дефицит некоторых витаминов можно определить по наличию определенных симптомов, указывающих на нехватку полезных веществ в организме. Низкий уровень витаминов может особенно негативно сказаться на здоровье беременных женщин, спортсменов или людей с ослабленным после тяжелой болезни организмом.

На страницах издания steptohealth.ru специалисты рассказали о ключевых симптомах, которые красноречиво говорят о том, что для правильной работы органов вашему организму не хватает некоторых витаминов, пишет health info.

Трещинки в уголках губ

Если вы часто замечаете, что у вас трескаются губы, то это может означать дефицит витаминов группы В: возможно, рибофлавина В2 или ниацина В3. Подобного рода симптомы часто проявляются у людей, в диете которых недостает продуктов с содержанием железа, цинка и витамина В12.

Если вы заметили у себя такой симптом, мы советуем вам включить в свой рацион мясо, рыбу, морепродукты и чечевицу. Если помимо этого вы стали сильно уставать и выглядите бледными, то это значит, что в организме избыток железа. В таком случае очень полезно есть в большом количестве брокколи, красный перец и помидоры, ведь эти продукты богаты витамином С и помогают сбалансировать избыток железа в организме.

Чрезмерное выпадение волос и высыпания на коже

Часто случается так, что организм, которому не хватает витамина В8, или биотина, начинает скапливать жирорастворимые витамины А, D, Е и К, однако это не совсем хорошо, потому что витамин В8 наш организм обязательно должен получать ежедневно в необходимых количествах. Чтобы восстановить в организме уровень витамина В8, или биотина, возьмите на заметку, что он содержится в лососе, авокадо, шампиньонах, цветной капусте, сухофруктах, бананах и т.д.

Зуд и онемение конечностей

Если вы заметили частые случаи зуда и онемения конечностей, это может означать, что в вашем организме пониженное содержание витаминов комплекса В, таких, как В9, В6 и В12. Чтобы восстановить баланс, ешьте больше шпината, спаржи, свеклы, куриных яиц, печени — ведь в этих продуктах в необходимом количестве содержатся витамины комплекса В.

Судороги в икрах и ступнях

Такой неприятный симптом часто проявляется у людей, в организме которых наблюдается значительный недостаток кальция и калия. Судороги не только вызывают болевые ощущения, но и могут повторяться несколько раз в сутки. Если мышечные судороги появляются у человека, который регулярно занимается спортом или выполняет гимнастические упражнения, то причиной возникновения судорог может стать повышенное потовыделение, нарушающее гармонию электролитов в организме.

Итак, вот список продуктов, которые помогут избавиться от судорог по причине недостатка кальция или калия: бананы, авокадо, миндаль и все сухофрукты, а также черешня, яблоки и все овощи с красными листьями.

Источник: Шаг к Здоровью

Share

Статьи по теме







0 Комментариев

Хотите быть первым?

Еще никто не комментировал данный материал.

Написать комментарий

Комментировать

Залишаючи свій коментар, пам'ятайте, що зміст та тональність вашого повідомлення можуть зачіпати почуття реальних людей, що безпосередньо чи опосередковано пов'язані із цією новиною. Виявляйте повагу та толерантність до своїх співрозмовників. Користувачі, які систематично порушують це правило, будуть заблоковані.

Website Protected by Spam Master


Останні новини

Лидер Баварии травмировался перед игрой с Шахтером

Читать всю статью

Ми у соцмережах




Наші партнёри

UA.TODAY - Украина Сегодня UA.TODAY
Goodnews.ua