Згідно з Індексом стресу на робочому місці організації Health Promotion Switzerland, кожен четвертий працюючий відчуває стрес. Близько 30 відсотків робітників емоційно виснажено.

Про це пише Switzerlandtimes.

Тригери стресу у професійному житті різноманітні. Вони виводять повсякденну роботу з рівноваги та чинять величезний тиск на робочу силу. Падає продуктивність — і якщо стрес не знижується, можуть виникнути проблеми зі здоров’ям. Ослаблена імунна система або напруженість – це лише деякі із фізичних симптомів. Також можуть виникнути проблеми зі шлунком або серцево-судинні захворювання. Психологічні наслідки стресу можна побачити, наприклад, у підвищеному почутті страху чи агресивності. Для здоров’я дуже важливо усвідомлювати свої бажання та цілі та домагатися їх.

Щоб вжити заходів проти стресу на роботі, насамперед потрібно з’ясувати, що його викликає. Потім ви можете дістатися до суті та спробувати вирішити проблеми, щоб повернути більше спокою у повсякденне робоче життя.

Причина 1: нестача персоналу

Якщо колектив згуртований, вся робота лягає на кількох співробітників. Це може призвести до високого робочого навантаження і, таким чином, чинити великий тиск на робочу силу.

Причина 2: велика завантаженість

Чи це через брак персоналу або з інших причин, ви завалені купою завдань. Це може призвести до сильного стресу.

Причина 3: надто багато листів

Найпоширенішою причиною, через яку люди відчувають стрес на роботі, є потік електронних листів, які вони отримують щодня. Відповіді на них часто займають кілька годин на день. Спілкування з колегами через інші платформи може мати полегшуючий ефект.

Причина 4: немає зв’язку на роботі

Міжособистісні аспекти відіграють важливу роль у стресі у професійному житті. Якщо ви не можете знайти зв’язку на роботі, ви страждаєте та почуваєтеся некомфортно. Таким чином, неприємні колеги по роботі та неприємні плітки в офісі можуть чинити великий тиск.

Причина 5: недостатня підтримка зверху

Коли співробітники відчувають, що їхні керівники не знають точно, яке їхнє робоче навантаження, це може спричинити стрес. Надмірний тиск з боку начальника та відсутність управлінських навичок згори є основними факторами стресу. Якщо також немає співпраці з колегами, тиск зростає. Некоректне спілкування чи постійне очікування інших створюють стресові ситуації.

Причина 6: непродуктивні зустрічі

Ви часто проводите набагато більше часу на нарадах, аніж на роботі. Це ставить вас у цейтнот, коли вам потрібно зробити роботу, і в результаті ви відчуваєте стрес.

Причина 7: недостатньо запланованих перерв

Перерви важливі, щоб очистити голову та відключитися від стресів повсякденного життя. Тому короткі перерви у роботі слід планувати розумно та ідеально поєднувати зі свіжим повітрям. Глибокий вдих у напруженому професійному житті необхідний боротьби зі стресом.

Причина 8: поганий сон

Здоровий сон — це все, що потрібно для того, щоб уміло справлятися зі стресовими буднями. Тільки ті, хто виспався, перебувають у досить добрій формі, щоб працювати з максимальною віддачею. Необхідна щоденна кількість сну варіюється від людини до людини, але в середньому доросла людина повинна спати від 7 до 8 годин на добу.

Причина 9: немає їжі для нервів

Тільки коли ви ситі, ваш мозок може працювати на повній швидкості. Правильне харчування забезпечує силу і тому має велике значення. Якщо ви їсте тільки основну їжу і не балуєте себе їжею в проміжках між ними, ви перебуватимете у постійній напрузі та стресі.

Причина 10: дуже багато завдань

Багатозадачність може здатися привабливою. Однак якщо ви ніколи повністю не концентруєтеся на чомусь і постійно зайняті кількома справами одночасно, це викликає величезний стрес. Краще добре розділити роботу та робити її по черзі.

Причина 11: ви надто сильно на себе тисните

Часто ви чините на себе великий тиск, чого насправді не повинно бути. Усі помиляються, вони люди. Якщо ви постійно звинувачуєте себе в невдачах і піддаєте себе тиску, ви відчуваєте стрес. Це не завжди має бути ідеальним, ви повинні пам’ятати про це.

Фото: istockphoto.com