Почему сахар так вреден?.. Организм можно сравнить с двигателем, который работает на питательных веществах, попадающих в него с пищей.

Если в него попадает большое количество полезных продуктов, он будет работать без сбоев. В противном случае, могут начаться проблемы.

Можно привести такую аналогию. У нас есть машина в отличном состоянии. Она работает лучше всего, когда в ее бак мы заливаем дизельное топливо. Тем не менее, наступает момент, когда мы заполняем его низкокачественным бензином. Из-за этого система автомобиля дает сбой, и он начинает барахлить.

Этот пример является хорошим способом объяснить работу тела и зависимость нашего здоровья от того, что мы едим.

Если нас спросят, хотим ли мы сохранить в идеальном состоянии самое важное транспортное средство, которое несет нас по жизни, конечно же мы ответим «ДА». Но часто мы даже не подозреваем о вреде некоторых обычных продуктов.

Говоря о том, что регулярно присутствуют в нашем рационе, следует особо отметить сахар.

И этот ингредиент есть практически везде.

Следует отметить, что сахар — один из самых опасных продуктов, существующих в мире. С ним связано развитие многих заболеваний, таких как рак, диабет или сердечно-сосудистые проблемы.

Учитывая вышесказанное, стоит контролировать дневную дозу сахара в ежедневном приеме пищи, советуют диетологи, рекомендации которых приводит health info со ссылкой на Шаг к здоровью.

Так родилась диета, целью которой является полностью вывести сахар из организма.

Создателем этого метода был доктор Хайман, который назвал его «Диета Марка Хаймана».

Ее основной целью является то, чтобы полностью избавиться от зависимости от сахара. Также она позволяет вывести все излишки этого вредного продукта.

Ниже мы приводим 10 основных принципов диеты Марка Хаймана, результат которых вы можете увидеть всего через десять дней. Попробуйте, и вы не пожалеете!

1. Убедитесь, что это вам нужно

Диета является основой нашего здоровья. Устоявшиеся пищевые привычки сложно изменить, но иногда это необходимо для нашего организма.

Но вы должны постараться сделать это, если ваш организм действительно нуждается в детоксикации.

2. Примите окончательное решение

Как следует из названия, здесь нет «переходного» периода, больше ни грамма сахара.

Это относится и ко всем продуктам, которые его содержат, особенно конфеты и сладости.

3. Откажитесь от калорийных напитков

Существует множество высококалорийных напитков, и многие регулярно их пьют, не задумываясь о вреде.

Мы говорим о кофе или подслащенном чае, спортивных напитках и лимонаде, которые содержат сахар в огромных количествах.

Эти напитки более опасны для нашего тела, по сравнению с твердой пищей.

4. Ешьте больше белковой пищи

Сахар дает нашему телу «быструю» энергию. Тем не менее, есть и другие вещества, которые справляются с этой задачей намного лучше. Мы говорим о белках.

Они также являются источником энергии, и могут заменить углеводы.

Рекомендуем включить в свой рацион такие продукты, как яйца, орехи, рыба и курица.

5. Если углеводы, то лишь из овощей

Организм нуждается в определенном количестве углеводов, и этот компонент можно найти в некоторых овощах.

Поэтому такая диета в течение 10 дней подряд является лучшим способом для детоксикации организма.

6. Растительные жиры помогут устранить сахар

Жир в продуктах растительного происхождения является вполне здоровым. Он не приводит к увеличению веса и даже помогает снизить уровень сахара в крови.

Лучшим вариантом будет включить в свой рацион такие продукты, как авокадо, орехи или кокосовое масло.

7. Избегайте соблазна

Нас со всех сторон окружает нездоровая пища, сладости или фастфуд.

Поэтому вы всегда должны иметь под рукой «аварийный запас» диетических продуктов.

8. Контролируйте дыхание, чтобы снять стресс

Перед каждым приемом пищи делайте, по крайней мере, пять медленных глубоких вдохов, чтобы изменить жировой обмен.

Это, в свою очередь, расслабит организм и предотвратит стимуляцию кортизола.

9. Избегайте привычек, вызывающих воспаление

Все проблемы являются следствием вредных привычек. Употребление в пищу глютена, молочных продуктов и курение являются основной причиной воспаления.

Из-за этого наш организм склонен к дисбалансу уровня сахара в крови.

10. Хорошо спите

Когда мы получаем меньше 8 часов сна, это стимулирует появление гормонов голода. Таким образом, мы часто потребляем большое количество сахара сразу после пробуждения.

Источник: Шаг к Здоровью