20 июля 2021 г.

Запор поражает людей любого возраста и в разное время жизни, и обычно он вызван чем-то, что можно исправить. Один из лучших способов вылечить запор — это изменить свой рацион. Эти 2 напитка, которых следует избегать, чтобы решить проблему.

Запор действительно доставляет дискомфорт и может вызвать боли в животе, вздутие живота и тошноту.

Если что-либо из следующего соответствует действительности, вероятно, у вас запор:

• у вас не было дефекации как минимум три раза за последнюю неделю
• фекалии часто большие и сухие, твердые или бугристые
• вы напрягаетесь или испытываете боль во время дефекации

Что вызывает запор?

У запора есть много разных возможных причин, но иногда нет очевидной причины, по которой у вас запор.

Обычно запор не вызван заболеванием, но иногда может быть. По данным NHS, наиболее частыми причинами запоров являются недостаточное употребление клетчатки, такой как фрукты, овощи и злаки, и недостаточное употребление жидкости. Запор также может быть вызван слишком малоподвижным образом жизни, недостаточным движением и слишком долгим сидением или лежанием в постели.

Если вам нужно сходить в туалет и часто игнорировать позывы, это может вызвать запор.

Иногда запор может быть вызван изменением диеты или распорядка дня, в том числе приёма пищи и режима сна.

По словам Ханны Ричардс, диетолога и основательницы The Gut Clinic, изменение того, как вы едите и что вы едите, может лечить запор. Вам также следует избегать еды в машине или прогулок и обязательно пережевывать пищу, пока она не превратится в жидкость.

Диетолог настоятельно не рекомендует курить и употреблять алкоголь или кофе в чрезмерных количествах. Вместо этого съешьте следующие продукты, которые помогут вам с легкостью сходить в туалет (овощи и фрукты).

Источник: MedikForum