Очень часто для того чтобы привести себя в тонус, мы пьем кофе. Однако не стоит злоупотреблять этим напитком.

Взбодриться без кофе — это реально. Ароматный напиток любят все. Однако, злоупотребляя кофе, вы наверняка замечали, что он уже не дарит энергии и бодрости.

Как взбодриться без кофе

Если вы испытываете сонливость, следует использовать альтернативные варианты восполнения энергии.

Яблоко

Дело в том, что в яблоках содержится фруктоза, которая является природным стимулятором бодрости и помогает организму быстро проснуться. Этот фрукт прекрасно стимулирует активность организма и заставляет мозг максимально быстро включаться в работу.

Бодрящие напитки

Некоторые доктора рекомендуют заменять кофе популярным чаем матча. В нем содержится много фосфора. А добавление меда в напиток улучшит настроение и повысит концентрацию. Не менее полезным считается травяной чай с лимоном и имбирем.

Зарядка

Чтобы получить новые силы, необходимо немного подвигаться. Тут все логично: энергичными людьми являются те, кто физически активен, а не те, кто пьет кофе.

Быстро привести себя в форму поможет свежий воздух и движение. Вы чувствуете, что вот-вот «клюнете» носом? Отложите все дела и отправляйтесь гулять.

Музыка

Ученые доказали, что любимая мелодия стимулирует синтез дофамина (чувство удовольствия) на 9%. Музыка отвлекает от усталости за счет снижения кортизола.

Жевательная резинка повышает бдительность, дает прилив энергии, снижает уровень стресса. Наиболее оптимальными считаются мятный и фруктовый вкус.

Циркадный ритм организма (режим бодрствования и сна) зависит от уровня освещения. Холодный яркий свет бодрит и помогает проснуться. По мнению врачей, наиболее полезными считаются светодиодные лампы.

Если без кофе невозможно, попробуйте сочетать напиток с коротким дневным сном. Учеными доказано, что Coffee Nap хорошо бодрит. Необходимо выпить чашку кофе и сразу лечь поспать на 15–20 минут. Организм проснется сразу, как только кофеин попадет в кровь.

Кофе – спорный напиток, о вреде и пользе которого споры ведутся давно. Поэтому лучше научиться быть бодрыми, используя другие более безопасные методы.