Из-за употребления жирной пищи и соли наши артерии забиваются, и кровь перестаёт свободно циркулировать по сосудам.

Постепенно эти мелкие частички накапливаются на стенках артерий, в результате чего кровообращение нарушается. К повышению уровня холестерина нужно относиться со всей серьёзностью, ведь из-за этого нарушения возрастает риск возникновения инфаркта и инсульта.

Поэтому эксперты рекомендуют вам попробовать приготовить несколько коктейлей, чтобы сохранить свои артерии чистыми и здоровыми.

Очень важно включить в свой рацион продукты, позволяющие снизить количество триглицеридов в крови. Из-за них наши артерии закупориваются и нарушается кровообращение.

Также во избежание развития сердечнососудистых заболеваний необходимо поддерживать в пределах нормы показатели холестерина.

Обратите внимание на рецепты этих полезных напитков и коктейлей. Их ингредиенты содержат клетчатку, антиоксиданты, жирные кислоты омега 3, которые помогут очистить артерии и улучшат самочувствие.

1. Коктейль для очищения артерий из клубники, черники и семян чиа

Клубника и черника обладают множеством полезных свойств. В них содержится большое количество витамина С и антиоксидантов.

Другой ингредиент этого напитка — семена чиа — является источником жирных кислот, которые способны эффективно очищать наши артерии.

Ингредиенты

1 стакан молока (предпочтительнее использовать молоко из миндаля или грецкого ореха) (250 мл.)
1 стакан клубники (170 г.)
1/2 стакана черники (75 г.)
1/4 стакана семян чиа (60 г.)
1/4 стакана листьев мяты (25 г.)

Приготовление

Хорошо вымойте клубнику и чернику. Разрежьте пополам крупные ягоды.
Положите ягоды в блендер и влейте молоко.
Затем добавьте семена чиа.
Хорошо перемешайте все ингредиенты так, чтобы в коктейле не было комочков.
Пейте его сразу же после приготовления, предварительно украсив напиток листиками мяты. Они подарят ему свежие нотки и приятный вкус.

2. Коктейль из дыни и винограда

Как дыня, так и виноград содержат микроэлементы, способные снижать уровень холестерина и очищать артерии от жировых бляшек.

Ингредиенты

1/2 стакана дыни (75 г.)
1/4 стакана зеленого винограда (40 г.)
1/2 стакана воды (125 мл.)
1/4 стакана листьев мяты (25 г.)

Приготовление

Очистите дыню и нарежьте её кубиками.
Хорошо промойте виноград и разрежьте его на половинки, чтобы извлечь семена.
Положите дыню и виноград в блендер.
Добавьте воды и перемешайте все ингредиенты.
Когда коктейль будет готов, украсьте его чистыми листиками мяты.

3. Напиток из капусты, моркови и петрушки

Вы думали, что только фрукты способны очищать наши артерии? Как бы не так! Для этого можно готовить и овощные коктейли.

В этом случае речь идёт о богатом кальцием напитке, который помогает избежать тромбообразования и является хорошей профилактикой атеросклероза.

Ингредиенты

1/2 стакана кудрявой капусты (33 г.)
1/4 стакана мелко нарезанной петрушки (25 г.)
1/2 стакана моркови (70 г.)

Приготовление

Хорошо вымойте капусту и нарежьте её средними полосками.
Промой тепетрушку. Для приготовления напитка мы будем использовать только листья зелени, стебли петрушки нам не понадобятся. Порежьте листья, чтобы их было легче перемешать.
Очистите морковь и порежьте её кубиками.
Положите в блендер капусту, петрушку и морковь. При желании можешь добавить немного воды.
Хорошо перемешайте ингредиенты так, чтобы коктейль был однородным.
Перед употреблением его необходимо процедить. Пейте этот коктейль каждое утро.

4. Микс из брокколи, помидоров и сельдерея

Речь в данном случае пойдёт вовсе не о салате (хотя это блюдо также можно приготовить из указанных ингредиентов), а о полезном напитке для очищения наших артерий.

Ингредиенты

1 стакан брокколи (150 г.)
2 помидора
1/2 стакана сельдерея (60 г.)

Приготовление

Хорошо вымойте брокколи и отделите цветки от стебельков. Для приготовления овощного коктейля мы будем использовать цветки брокколи.
Вымойте помидоры и нарежьте их кубиками.
Хорошо промойте стебли сельдерея и порежьте их.
Положите все овощи в блендер и измельчите.
При желании можете добавить немного воды и мелко нарубленный зубчик чеснока.
Рекомендуется пить этот напиток по утрам, сразу же после приготовления.

5. Коктейль из моркови и редиса

Оба этих ингредиента содержат антиоксиданты. Именно поэтому эти овощи рекомендуется употреблять тем из нас, кто желает очистить свои артерии от жиров и нормализовать кровообращение.

Ингредиенты

1 стакан воды (250 мл.)
1 стакан моркови (140 г.)
1/2 стакана редиса (60 г.)

Приготовление

Очистите морковь и порежьте её.
Тщательно вымойте редис, удалив корешки и листья, после чего разрежьте его на четыре части. Как вариант, можете натереть его на тёрке.
Положите морковь и редис в блендер.
Добавьте немного воды, чтобы облегчить перемешивание. В итоге у вас должен получиться однородный коктейль без комочков.

6. Смузи из груши и шпината

Этот вкусный кисло-сладкий напиток поможет вам хорошо начать день. Он наполнит вас энергией и пойдёт на пользу здоровью артерий.

Ингредиенты

2 стакана груш (300 г.)
4 стакана шпината (120 г.)

Приготовление

Очистите груши и порежьте их на среднего размера кубики. Удалите из фруктов сердцевину.
Хорошо промойте шпинат и обрежьте стебельки. Для приготовления напитка мы будем использовать только листья шпината.
Положите оба ингредиента в блендер.
Хорошо перемешайте. Пейте получившийся напиток сразу же после его приготовления.

7. Напиток из моркови и яблока

Ещё один отличный фруктово-овощной микс. Оба ингредиента напитка отличаются высоким содержанием антиоксидантов. Это поможет вам сохранить артерии чистыми и здоровыми.

Рекомендуется пить этот микс 3 раза в неделю по утрам. Будет лучше, если вы станете делать это натощак.

Ингредиенты

1 стакан моркови (140 г.)
1/2 стакана красного яблока (75 г.)
1 стакан винограда (160 г.)
1/2 стакана апельсина (75 г.)

Приготовление

Очистите морковь и нарежьте её кубиками.
Удалите кожуру с яблока и разрежьте его пополам. Удалите сердцевину и порежьте мякоть на мелкие кусочки.
Вымойте виноград и удалите из него косточки.
Очистите апельсин, разделите его на дольки и удалите косточки.
Положите в блендер морковь, яблоко, виноград и апельсин.
Хорошо перемешайте ингредиенты и выпейте коктейль. При желании можно добавить в него несколько кубиков льда.

Источник: steptohealth.ru