Недаром говорят: мы — то, что мы едим. Нам уже не раз приходилось убеждаться, что определённые продукты способны помочь нам преодолеть множество проблем, связанных со здоровьем. Правильный рацион может улучшить состояние нашей кожи и нормализовать процессы пищеварения, снять нервное напряжение и укрепить иммунитет.

Сильная головная боль способна помешать нам заниматься неотложными или любимыми делами. Однако для её устранения вовсе не обязательно сразу же принимать обезболивающие средства. Некоторые продукты, оказывающие на наш организм успокаивающее действие, помогут вам нейтрализовать недуг не хуже лекарств, сообщает health info со ссылкой на fabiosa.com.

Итак, представляем вашему вниманию 5 продуктов, которые помогут избавиться от головной боли.

1. Печёный картофель

Этот овощ богат калием — одним из важнейших элементов, необходимых для правильного функционирования организма. Кроме того, данный компонент очень эффективен в борьбе с головной болью. В одном среднем клубне содержатся витамины А, С и группы В, а также около 25% суточной нормы калия. Печёный в кожуре картофель является лучшим источником этого ценного макроэлемента.

2. Дыня

Это ещё один продукт, богатый калием: один средний плод содержит примерно 66 мг данного макроэлемента. Употребление дыни способствует нормализации уровня инсулина у людей, не болеющих диабетом. А поскольку низкий сахар в крови — одна из распространённых причин головной боли, эта бахчевая культура поможет вам избавиться от проблемы.

3. Вишня

Любой водянистый фрукт насыщает наш организм жидкостью. Лидирующую позицию среди них занимает вишня, которая содержит вещества, трансформирующиеся в оксид азота. Это неорганическое соединение в свою очередь эффективно предотвращает головную боль. Аналогичное действие оказывает также свекла.

4. Тыквенные семечки

Головная боль очень часто сопровождается расширением сосудов. Привести их в нормальное состояние можно за счёт поддержания оптимального тонуса гладких мышц сосудистой стенки. Для этого нашему организму необходим магний, который сегодня входит в состав многих обезболивающих препаратов. Тыквенные семечки — прекрасный источник магния. Кроме того, они богаты фосфором и цинком, которые оказывают благоприятное воздействие на работу мозга и органов зрения.

5. Арбуз

Как и вишня, эта ягода сможет “напоить” ваш организм, а, как известно, поддержание уровня воды на должном уровне крайне важно для нормальной жизнедеятельности и функционирования внутренних органов. К тому же арбуз содержит множество полезных минералов, среди которых и названные ранее калий и магний.

Как уже писалось выше, если вы почувствовали головную боль, не спешите заглатывать очередную порцию обезболивающих и спазмолитиков. В некоторых случаях устранить недуг помогут привычные продукты питания. Однако, если головные боли мучают вас регулярно, не откладывайте визит к врачу, ведь причины данного симптома могут быть самыми разными — от стресса и нервного перенапряжения до серьёзных заболеваний.

Источник: fabiosa.com