3 рецепта низкокалорийных суперперекусов
Работаете ли вы из дома на удалёнке или в силу специфики профессии всё равно ездите в офис, перекусы случаются сейчас явно чаще, чем обычно. Время такое — нервное. А так пожевал что-то, и вроде спокойнее стало.
Расскажем, что лучше есть, чтобы потом в зеркало смотреть тоже было не страшно.
Рецепт хлебцев с желейной колбасой
Колбасу, разумеется, приготовим сами — так будем уверены в ее качестве и сможем точно рассчитать калорийность. Она, кстати, составит около 100 ккал на 100 граммов (без учета хлебцев).
Ингредиенты:
- Куриная грудка вместе с филе окорочков — 1кг
- Сладкий перец — 1 шт.
- Зелень любая — пучок
- Кукуруза консервированная — 1 банка
- Чеснок — 1 зубчик
- Желатин — 30 г на кг мяса
- Соль, перец по вкусу
Способ приготовления:
- Куриное мясо, перец, чеснок, зелень порежьте на мелкие кусочки, смешайте с кукурузой, посолите, поперчите и всыпьте желатин. Всю массу тщательно перемешайте.
- В рукаве для выпечки сформируйте колбаску (их получится несколько штук). Плотно заверните ее, завяжите края, можете обмотать в несколько слоев нитками и саму колбаску. Главное — герметичность.
- В кипящую воду уложите заготовки и на медленном огне варите час. Затем снимите с огня и дайте остыть прямо в воде. После этого уберите в холодильник примерно на 6-8 часов.
- Доставайте и наслаждайтесь удивительным вкусом. Если положить на хлебец, выйдет сытный, полезный и низкокалорийный перекус.
Рецепт сытного смузи
Съесть рисовый хлебец и запить все стаканом ароматного смузи — чем не вариант утолить голод на несколько часов? Напиток вкусный, полезный и сытный, а цена удовольствия — 90 ккал на 100 гр.
Ингредиенты:
- Банан — 1 шт.
- Киви — 1 шт.
- Клубника — 100 г
- Отруби — 1 ч. л.
- Апельсиновый сок — 100 г
Способ приготовления:
- В блендере смешайте фрукты и отруби, добавьте апельсинового сока до нужного объема.
- Подождите минут пять, чтобы отруби немного разбухли. Божественный напиток готов.
Рецепт рулета из омлета с овощами
Омлет можно есть без вилки и даже без тарелки, и даже на работе. Возьмите себе на вооружение этот простой, но восхитительный рецепт, в котором калории в сумме составляют всего 105 ккал.
Ингредиенты:
(на 2 рулетика)
- Яйцо — 3 шт.
- Болгарский перец — 1 шт.
- Зелень — веточка
- Томат — 1 шт.
- Творожный сыр — 50 г
- Соль, перец по вкусу
Способ приготовления:
- Яйца смешайте вилкой с порубленным мелко перцем, зеленью и томатом, посолите и влейте на разогретую и чуть смазанную маслом сковороду половину порции.
- У вас получится блинчик, который скоро нужно будет перевернуть. Как только перевернули и вторая сторона схватилась, снимайте, откладывайте на тарелку, смазав немного творожным сыром, и сворачивайте в рулетик.
- Со второй половиной смеси поступите также.
Бонус: все за 50!
Предлагаем вам подборку продуктов с калорийностью не больше 50 Ккал:
- некрупный персик
- маленькое печеное яблоко
- 10 фисташек
- 2 зефира
- киви
- половина манго
- 1 конфета с горьким шоколадом
- небольшой апельсин или половина грейпфрута
- маленькая котлета из куриного филе
- 2 морковки
- ломтик пармезана
- стаканчик детского творожка
- порция фруктового льда
- чипсы из морских водорослей
Ешьте вкусно и будьте красивы и здоровы!
