0 0 Волосы у женщин – олицетворение женственности. Волосы – главное украшение, — важная деталь личности, так как именно они являются отражением ваших действий, мотивов. Кроме того, волосы играют решающую роль во внешности. Когда прическа не в порядке, это влияет на уверенность и самооценку.
Но вместо траты времени, денег и сил на посещения салонов красоты, попробуйте начать с изменения рациона. На это не потребуется много труда и времени. Всего лишь нужно запомнить несколько важных, но простых моментов и видеть изменения, происходящие с волосами.
Мы также расскажем, как избавиться от вечной перхоти, поредения и выпадения волос. Так что нужно сделать для того, чтобы волосы были длинными, сильными и красивыми? Ну, поехали!
1. ЯЙЦА

Возможно, вы не едите яйца из-за высокого уровня холестерина, но витамин Н, содержащийся в них — очень полезен для волос Волосы в основном состоят из белка, а яйца являются богатым источником белка. Куриные и утиные яйца богаты серой, железом и цинком.
Витамин B, содержащийся в яйцах, способствует росту волос и обновлению волосяных фолликул. Таким образом, волосы становятся густыми и объемными. Если вас мучают ломкие волосы, то знайте, что пища, не содержащая витамин Н, может легко привести к их сухости и ломкости.
Яичные маски для волос сейчас очень популярны. Чтобы волосы были длинными и блестящими, вы можете попробовать наносить яичную маску раз в неделю.
2. ГРЕЦКИЕ ОРЕХИ

Грецкие орехи полезны во многом. Благодаря им, кожа становится гладкой, волосы — здоровыми, глаза — яркими, а кости — крепкими. Кроме того, грецкие орехи могут помочь устранить перхоть, сухость и шелушение кожи головы и волос. Секрет грецких орехов таится в содержании витамина Е и жирных кислот омега-3.
К тому же, арахис, серые орехи, фундук, кешью и миндаль также содержат витамин Н (да, как и яйца), и, само собой, они помогают волосам стать длинными, сильными и красивыми. Кроме того, волосы обладают собственным естественным маслом и не лишены блеска.
3. ОВОЩИ И КОРИЧНЕВЫЙ РИС

Листовые овощи, такие как шпинат и брокколи, могут творить чудеса с волосами. Они не только обеспечивают волосы бета-каротином, железом, витаминами A и C, но также регулируют приток крови к волосяным фолликулам. Это очень важно, если хотите, чтобы волосы выглядели как в рекламе шампуней.
Также, минералы образуют натуральное масло для кожи головы, которое работает как кондиционер для волос. Более того, благодаря минералам вы можете распрощаться с сухостью волос. Волосы одновременно и растут, и обновляются.
Коричневый рис богат витамином B и сложными углеводами, которые необходимы белкам для создания крепких волос. Коричневый рис – очень полезен и является важным компонентом для здоровья ваших волос.
4. БАНАНЫ

Дефицит витамина B6 приводит к выпадению волос, что в результате приводит к поредению. Бананы могут помочь избежать этого. К тому же, витамин B6 помогает организму усваивать необходимые питательные вещества из пищи. Увеличивается производство эритроцитов, что положительно сказывается на волосяных фолликулах.
5. МОРКОВЬ И СЛАДКИЙ КАРТОФЕЛЬ

Если думали, что морковь полезна только для глаз, то вы сильно заблуждались. На самом деле ,морковь — универсальна и хранит в себе запасы витамина А, который помогает волосам не терять блеск.
Сладкий картофель и тыква — так же, как и морковь — содержат бета-каротин, который организм преобразует в витамин А. Этот витамин оказывает сопротивление образованию перхоти, сухости и зуда. Чтобы волосы были упругими, не забывайте об этих овощах.
6. БОБЫ И ЦЕЛЬНЫЕ ЗЛАКИ

В бобах много железосодержащего белка, следовательно, они очень полезны. Волосы будут обеспечены питательными веществами. Чечевица — огромный источник железа и фолата, она может положить конец выпадению волос. В дополнение, чечевица сделает волосы сильными и красивыми.
Злаки и хлебобулочные изделия, благодаря содержанию витамина B, железа и цинка, сделают волосы гуще. Цинк необходим, так как он задействован в эндокринной системе, а гормоны важны для роста и густоты волос.
7. КРАСНОЕ МЯСО

Врачи не одобряют употребление красного мяса, и они готовы подкрепить это миллионом причин. Тем не менее, не все так плохо. В красном мясе содержится много железа, а железо лечит облысение. Фактически, оно способствует повторному росту волос.
8. АПЕЛЬСИНЫ

Апельсины с лимонами просто купаются в витамине C, но как он связан со здоровьем волос? У всех есть крошечные сосуды, которые качают кровь к волосяным фолликулам, а витамин C контролирует этот процесс. Витамин C действительно важен для волос и без него они станут ломкими и сухими.
9. КУРИНОЕ МЯСО И РЫБА

Куриное мясо богато белком. Благодаря белку, волосы остаются крепкими и сохраняют цвет. Волосяным фолликулам необходимо железо, которое можно легко найти в курином мясе.
Жирные кислоты, такие как омега-3, обычно встречаются в мясе рыб. Помимо этого, в нем содержится железо и витамин B12. Железо необходимо волосяным фолликулам, поэтому употребление в пищу рыбы хорошо скажется на волосах.
Интересно, что железо поддерживает запасы гемоглобина в эритроцитах. Гемоглобин переносит кислород по всему организму и также заботиться об иммунной системе.
10. СЫРЫ И ЙОГУРТЫ

Чтобы включить в рацион белки, такие как казеин и молочную сыворотку, нужно прибегнуть к молочным продуктам, а именно – к сыру и йогурту. Они способствуют длине и силе ваших волос.
Надеюсь, что данный список оказался полезным, и вы узнали, какие изменения следует внести в рацион для безупречных и здоровых волос.