К счастью, в современном мире заработать пеллагру практически невозможно. Но умеренный дефицит триптофана встречается нередко. Если вы питаетесь довольно однообразно, в рационе мало белковых продуктов, вы замечаете проблемы со сном, повышенную раздражительность, сложности с концентрацией внимания, быстро устаете — есть смысл задуматься о нехватке этой аминокислоты.

Начните с коррекции питания — добавьте индейку и другие богатые триптофаном продукты. И стоит посетить врача общей практики — возможно, он назначит анализ на содержание триптофана в крови и предложит схемы, как его повысить.