8 фактов о здоровье сердца, которые надо знать всем, кто хочет дожить до 100 лет
22 ноября 2021 г.
Сердце требует заботы в любом возрасте. И помочь ему можно простыми изменениями образа жизни.
Болезни сердца лидируют среди причин смерти женщин и мужчин, причем, как предупреждают врачи, болезни эти «молодеют». Чтобы проводить эффективную профилактику, важно точно знать, какие факторы влияют на развитие заболеваний – и некоторые из них могут оказаться очень неожиданными.
Даже если у вас нет лишнего веса, вы все равно можете быть в зоне риска
Ваше сердце может быть под угрозой, если у вас повышенное содержание глюкозы в крови – даже если при этом ваш вес соответствует норме. Нарушение толерантности к глюкозе (выше, чем нормальный уровень сахара в крови, но недостаточно для развития диабета) повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Даже если вы никогда не страдали от лишнего веса, обязательно следите за уровнем сахара в крови.
Сахар опаснее для здоровья сердца, чем холестерин
Инсулиновые реакции и скачки, которым подвергается организм, если мы едим сладкие продукты или быстрые углеводы, разрушают оболочку кровеносных сосудов сильнее, чем холестерин. Поэтому если вы по-настоящему заботитесь о своем сердце, контролируйте не только холестерин, но и сахар.
Плохой сон может быть опасен для сердца
Если вы не высыпаетесь, вам стоит провериться на наличие сонного апноэ – состояния, при котором во сне происходит кратковременная остановка дыхания. Апноэ может стать причиной сердечного приступа или инсульта – из-за недостаточного снабжения кислородом сердца и кровеносных сосудов.
Сложная беременность – ещё один фактор риска
Преэклампсия – один из факторов риска, который может спровоцировать развитие порока сердца в молодом возрасте. Также обязательно сообщите кардиологу, если у вас волчанка или ревматоидный артрит – вашему сердцу нужны дополнительная забота и внимание.
Красное вино и шоколад – не лекарство
Если черный шоколад и красное вино и могут быть полезны для здоровья сердца за счет высокого содержания антиоксидантов, то только в том случае, если вы будете строго соблюдать меру: не более одного бокала вина и не больше нескольких кусочков шоколада в день. Все, что больше этой дозы уже может навредить вашему здоровью.
Бросить курить – лучшее, что можно сделать для своего сердца
Даже если вам 70 лет и 50 из них вы курили, отказ от этой привычки существенно поддержит здоровье вашего сердца. Самое худшее, что вы можете сделать для своего здоровья – это не отказываться от курения. Серьезно, курение и здоровое сердце несовместимы.
Постоянный стресс может повредить ваше сердце
Если вы живете в постоянном стрессе, ваше сердце может быть в большой опасности. Стресс повышает давление и влияет на уровень холестерина, а кортизол влияет на толерантность к глюкозе – все это в разы повышает риск развития заболеваний сердца и сосудов. Поэтому очень важно научиться минимизировать стресс и бороться с его проявлениями – например, с помощью медитации или йоги.
Здоровье зубов связано со здоровьем сердца напрямую
Здоровье сердца можно определить по зубам – и это не шутка. Кариес, воспаления десен – все это повышает риск развития болезней сердца. А незалеченные зубы и вовсе могут привести к инфекциям митрального клапана – это и правда очень серьезно.
