13 июля 2021 г.

Оглянитесь вокруг. Люди создали потрясающие вещи, чтобы упростить себе жизнь. Благодаря техническому прогрессу мы ездим на автомобилях, греем еду в микроволновках, покупаем ее в супермаркетах, стираем вещи в машинке, а не на руках. Однако мы не научились очень простой и сложной вещи одновременно — быть счастливыми, несмотря на внешние обстоятельства.

На нас давит множество проблем, на наш взгляд, очень важных. Как заработать побольше? Как лучше отдохнуть? Как обновить гардероб? Как успеть сделать все запланированное за 24 часа? И в целом решить эти вопросы действительно непросто, поэтому накапливается эмоциональное напряжение. И не всегда мы можем от него избавиться. Но все не так страшно, как нам кажется. Попробуем разобраться, в чем же причина возникновения стресса, и расскажем о трех простых способах избавиться от него.

Причины стресса

Для начала необходимо разобраться, что такое стресс? Это реакция нашей психики на раздражители. При этом реакция может быть и физической, и психологической. К сожалению, мы не может устранить из жизни все раздражители, но можем изменить к ним отношение. Это и есть ключ к счастью. 

Разберем пример. 

Вы едете на работу в душном автобусе, да еще и какая-то дама переборщила с парфюмом. Из-за этого вы злитесь и негодуете. Но вот вы вышли из автобуса — ситуация изменилась к лучшему, но ваше настроение уже испорчено. 

Если же вам не удастся расслабиться, то весь день пойдет насмарку. Ведь вполне вероятно, что к этому раздражителю добавится еще несколько.

Простые способы борьбы со стрессом

У каждого свой способ борьбы с неприятными эмоциями. Некоторым помогает спорт, еда, общение с близкими и т.д. Однако вы не можете устроить пробежку посреди рабочего дня, если на вас повысил голос начальник. Мы же хотим вам предложить несколько способов разрядки, которые можно использовать в любое время в любом месте. 

Водные процедуры 

Как вы знаете, смотреть на воду можно вечно. На самом деле это отличный антидепрессант. Но есть одно условие — вода должна течь. Но если окружающие условия позволяют контактировать с водой, то лучше искупаться или умыться. 

Рисование 

Здесь не требуется особого таланта. Важно, чтобы вы просто заполняли листы цветом. Для этого прекрасно подойдут карандаши, не маркеры и фломастеры. При этом нужно убрать все темные оттенки, оставив только светлые и яркие. Для того, чтобы такой досуг был везде доступен, можно носить с собой небольшой скетчбук. Так, помимо рисования, вы сможете любоваться на свои картины. Это также окажет положительный эффект на ваше эмоциональное состояние. 

Дыхание

Желательно данные упражнения выполнять в одиночестве, вдали от шума. Понадобится всего 5-10 минут. 

Сядьте удобно на любую поверхность — стул, диван, пол. Закройте глаза и дышите глубоко. Замедляйте со временем дыхание и делайте его еще глубже. При этом учтите, что вам должно быть комфортно. 

Конечно, все эти практики не оградят вас от стресса и не изменят вашего отношения к жизни. Однако они помогут в критический момент справиться с негативными эмоциями. 

Источник: MedikForum