Начиная с 1990-х множество исследований показали связь между травмами головы и риском развития деменции. Например, регбисты, у которых травмы головы — практически профессиональное заболевание — болеют деменцией чаще других спортсменов. Так что берегите голову и надевайте шлем: когда катаетесь на велосипеде, скейте, мотоцикле.

Новое исследование британских ученых обнаружило связь между риском развития деменции и здоровьем ваших артерий. Укрепляйте стенки сосудов, которые становятся более хрупкими с возрастом: ешьте достаточно витаминов, ведите активный образ жизни и не забывайте проходить регулярные проверки.

Болезни сосудов — вторая по популярности причина деменции после болезни Альцгеймера. Ученые считают, что деменцию вызывает повышенное кровяное давление, а люди, которые принимают лекарства от повышенного давления, страдают деменцией в два раза реже. Купите домашний тонометр и проверяйте давление регулярно: норма — до 140/90. Повышенное давление вызывает не только деменцию, но и сердечную недостаточность, ишемическую болезнь сердца, инсульт и проблемы с почками.

Чтобы снизить давление, следуйте советам выше: ограничьте употребление соли, откажитесь от курения, ведите активный образ жизни и пейте поменьше кофе и алкоголя. А чтобы сохранить здоровым не только мозг, но и тело, читайте наши советы для здоровья костей.