Один день — один цвет: эта диета поможет вам похудеть всего за неделю, причем легко и безопасно! Главное — сочетание продуктов.

Основное правило диеты: один день — один цвет, пишет health info со ссылкой на «Домашний очаг».

Запретов нет, кроме как сочетать продукты разного оттенка. Из приведенного на день списка вы можете готовить что угодно, только старайся использовать меньше масла. Да, и еще: порядок дней менять не следует.

БЕЛЫЙ ДЕНЬ

отварной картофель

рис

банан

кокос

яичный белок

белое мясо

белая рыба

молочные продукты

цветная капуста

лук и чеснок

Это самый углеводный день, поэтому старайтесь ограничивать порции и питаться дробно: 5−6 раз в день, но понемногу.

КРАСНЫЙ ДЕНЬ

красная фасоль

постное красное мясо

свекла

томат

вишня

красная смородина

красный сладкий перец

кайенский перец

красный виноград

клюква

калина

малина

Красные фрукты и овощи содержат наибольшее количество антиоксидантов. А томаты — еще и ликопин, который борется с возникновением злокачественных клеток. Это свободный в плане порций день: ешьте, сколько хотите!

ЗЕЛЕНЫЙ ДЕНЬ

шпинат

щавель

листовой салат

пряная зелень

брокколи

брюссельская капуста

огурец

киви

Перечисленные овощи богаты калием и магнием, а значит, полезны для сердца и сосудов, стабилизируют работу нервной системы и содержат совсем небольшое количество калорий. Порции не ограничены!

ОРАНЖЕВЫЙ ДЕНЬ

морковь

тыква

красная рыба

папайя

манго

хурма

облепиха

абрикос

персик

Богатые каротином оранжевые продукты пойдут на пользу вашей коже и волосам. Оптимальный режим — 4−5 приемов пищи в день.

ФИОЛЕТОВЫЙ ДЕНЬ

баклажан

краснокочанная капуста

темный виноград

базилик

слива

черная смородина

ежевика

День разгрузки почек: вы сбросите вес за счет ухода лишней жидкости, а организм очистится от токсичных веществ.

ЖЕЛТЫЙ ДЕНЬ

ананас

желтый сладкий перец

кабачок

желтое яблоко

кукуруза

зрелый сыр

мед

яичный желток

В этих продуктах много витамина С, который активизирует работу эндокринных желез и является мощным антиоксидантом.

ПРОЗРАЧНЫЙ ДЕНЬ

Разгрузочный: можно пить воду в любом количестве, если совсем голодать не получается — съешьте обезжиренный йогурт или огурец без кожицы.

Если вы будете соблюдать диету неделю, «отвес» составит от 2 до 4 кг. Нужно сбросить больше? Повторите курс еще раз, вы можете сбросить до 7 килограммов. Держать диету дольше 14 дней врачи настоятельно не рекомендуют.

Источник: goodhouse.ru