Если кубики пресса остаются вашей недостижимой мечтой, возможно, дело в неправильном питании.

Укрепить мышцы, избавиться от жира и скульптурировать пресс — все это требует постоянной напряженной работы, усилий и дисциплины.

Хотя большая часть успеха зависит от выполнения физических упражнений, также важно следить за своим питанием, чтобы добиться лучшего результата и наконец-то заполучить заветные кубики пресса.

Постарайтесь сократить употребление в пищу вредных продуктов, которые усиливают воспаление и способствует накоплению жира.

На страницах издания «Шаг к здоровью» диетологи рассказали о 8 продуктах, которым стоит найти более полезную альтернативу, если вы работаете над кубиками пресса, сообщает health info.

1. Жареное

Жареные продукты содержат много насыщенных жиров, они совсем не полезны и замедляют обмен веществ.

Регулярное употребление жареных продуктов в пищу способствует накоплению калорий в организме, вызывает ожирение, диабет и другие проблемы со здоровьем.

Наиболее вредны жареные продукты в панировке из хлебных крошек или муки.

2. Покупные соусы

Магазинные соусы и заправки содержат огромное количество насыщенных жиров, калорий и химических добавок, которые не позволяют нам похудеть.

Их вкус вызывает привыкание, может вызвать невротические расстройства и ожирение.

К счастью, есть множество рецептов, которые помогут приготовить все эти соусы дома самостоятельно.

Употребляйте домашние соусы 2-3 раза в неделю в умеренных количествах.

3. Колбасы

Колбасы содержат много белка, но могут навредить здоровью, так как они содержат много химических добавок и осложняют метаболизм.

Регулярное употребление колбас в пищу приводит к набору веса, диабету и заболеваниям сердечно-сосудистой системы.

Кроме того, высокое содержание жира и натрия в колбасе провоцирует воспаление, задержку жидкости и припухлость живота.

4. Печенье

Печенье, особенно с этикетками «низкокалорийное» или «легкое», может быть очень вредным для здоровья.

Оно отлично утоляет голод, но способствует накоплению жира на животе.

Дело в том, что печенье изготавливается из рафинированной муки и рафинированного сахара, а также других богатых калориями продуктов, которые помогают бороться с накоплением жира.

5. Хлеб и булочки

Большая часть хлеба, бисквитов, булочек и выпечки из рафинированной муки осложняет процесс пищеварения и провоцирует воспаление.

Хотя хлеб и булочки очень вкусные и быстро удаляют голод, если ты будешь есть их постоянно, ты можешь забыть о плоском животе.

Это связано не только с припухлостью живота, но и с тем, что объем талии и бока могут увеличиться из-за высокого содержания жира в хлебе.

6. Сладости

Сладости поднимают настроение и заряжают наш организм энергией.

Проблема в том, что они вызывают привыкание и наш мозг заставляет нас есть еще и еще, повышая риск диабета и нарушений обмена веществ.

Большая часть сладостей изготавливается из рафинированного сахара, который повышает уровень сахара в крови и вызывает ожирение.

7. Соленая еда

Злоупотребление солью вредит нашему организму и способствует набору лишнего веса.

Натрий способствует задержке жидкости в тканях организма и провоцирует воспалительные процессы.

Соль повышает риск высокого артериального давления и болезней почек.

Соль способствует припухлости, воспалению и накоплению жира, мешая нашему животу быть плоским.

8. Прохладительные напитки

Все прохладительные напитки, включая низкокалорийные и «легкие», содержат вредные химические подсластители, которые способствуют ожирению.

Газировка повышает уровень сахара в крови, замедляет обмен веществ и способствует накоплению жира на животе.

Углеводные напитки затрудняют работу кишечника и вызывают воспаление и газы.

Вы злоупотребляете какими-либо из упомянутых выше продуктов? Мы советуем вам придерживаться регулярной диеты, чтобы усилия по скульптурированию кубиков пресса не пропали зря.

Употребляйте в пищу больше фруктов, цельнозерновых продуктов и высококачественного белка, который отлично усваивается и способствует набору мышечной массы.

Источник: Шаг к Здоровью