Костная система человека представляет собой сложную структуру, основная функция которой заключается в обеспечении поддержки и мобильности тела, что позволяет нам делать множество вещей. Поэтому стоит позаботиться о своем здоровье и укрепить кости в качестве профилактики.

Наши кости скреплены вместе связками, сухожилиями и хрящями и, кроме того, участвуют в производстве красных и белых кровяных клеток.

Фактически, они также являются своего рода хранилищем для большого количества необходимых питательных веществ и, следовательно, тесно связаны с нашим иммунным здоровьем.

Проблема в том, что наша костная система тоже может страдать от болезней и, к сожалению, многие внешние и внутренние факторы могут ухудшить состояние наших костей.

Как следствие, возникают сильные недомогания и воспалительные реакции, которые, по мере их развития, значительно влияют на качество жизни.

Однако этих проблем можно избежать, так как некоторые полезные привычки и натуральные лечебные средства помогают укрепить кости.

Как сообщает health info со ссылкой на «Шаг к здоровью», эксперты поделились 7 лекарственными растениями, которые благодаря их свойствам идеально подходят для защиты костной системы.

1. Базилик

Базилик — очень популярная приправа, кроме того, эти зеленые листья содержат кальций который необходим для здоровья костей.

Этот важный минерал помогает укрепить кости и предотвращает износ, связанный с процессом старения.

Вы можете добавлять листья базилика в салаты, делать соус песто или заваривать из него травяной чай.

2. Люцерна

Ростки люцерны богаты всеми основными минералами, которые неорбходимы для здоровья наших костей.

Ее противовоспалительные соединения помогают блокировать негативное воздействие свободных радикалов и, кроме того, уменьшают риск развития хронических заболеваний.

Следует отметить, что люцерна также обладает эффектами, сходными с воздействием гормона эстрогена, который важен для того, чтобы избежать потери плотности костной ткани.

Это растение можно добавлять в салаты и натуральные соки.

Также вы можете найти препарат из люцерны в некоторых БАДах.

3. Ива

Ива — растение, богатое салициловой кислотой, веществом с болеутоляющим эффектом, который помогает контролировать различные заболевания, в том числе и костей.

Его противовоспалительные и антиоксидантные свойствапомогают восстанавливает здоровье костей, предотвращая проблемы нашей опорно-двигвтельной системы.

В этих целях рекомендуется пить настой ивовой коры 2 раза в день (не больше).

4. Одуванчик

Хотя одуванчик популярен благодаря своему мочегонному эффекту, следует упомянуть, что он также содержит вещества, которые помогают укрепить кости.

Среди них можно особо выделить такие минералы, как кальций и магний, которые необходимы для поддержания плотности костной ткани.

Его противовоспалительные и детоксицирующие свойства улучшают кровообращение и помогают поддерживать производство красных и белых клеток крови.

Принимайте настой из одуванчика 3 раза в день.

5. Крапива

Одно из преимуществ крапивы связано с ее способностью защищать наши кости от вреда, который наносят свободные радикалы.

Крапива содержит большое количество железа, кальция и магния, это необходимые минералы, которые сохраняют наши кости сильными.

Чтобы воспользоваться ее свойствами, пейте 2 маленьких чашки настоя из крапивы в день.

6. Хвощ

Хвощ — это растение, которое является кладезем питательных веществ. Оно полезно для наших костей и суставов.

Это объясняется его болеутоляющими и противовоспалительными свойствами, которые помогают облегчить боль, снять воспаление и другие симптомы, которые обычно сопутствуют проблемам с костями.

Витамины, которые содержатся в хвоще, поддерживают процессы синтеза коллагена, ключевого вещества для сохранения здоровья костной и соединительной ткани.

Коллаген восстанавливает хрящевую ткань и предотвращает ее износ, из-за которого кости начинают тереться друг о друга и разрушаются.

Пейте 2 или 3 чашки настоя хвоща ежедневно, по крайней мере 3 раза в неделю.

7. Ромашка

Ромашка является одним из самых популярных растений, используемых в альтернативной натуральной медицине.

Многие используют ее болеутоляющие и успокоительные свойства в лечении самых разных заболеваний.

Мало кто знает, что ромашка также полезна для здоровья костей, не только из-за своих противовоспалительных свойств, но и из-за ее содержания минеральных веществ.

Прием ромашки уменьшает отек, который влияет на подвижность и, кроме того, смазывает хрящ и связки, соединяющие кости.

Пейте отвар ромашки ежедневно, до 3 раз в день.

Используйте ее в качестве наружного средства — в ваннах или компрессах, в случаях боли и воспаления.

Как вы можете видеть, существует множество растений, свойства которых помогают укрепить кости, сохранить их сильными и здоровыми.

Регулярно пейте эти отвары в качестве профилактики заболеваний, влияющих на нашу опорно-двигательную систему.

Источник: Шаг к Здоровью